Hur man växer starkare, friskare naglar, enligt hudläkare

Svaga naglar är en total buzzkill. Men lika frestande som det är att dölja dina tunna och skalande naglar under en permanent gelmanikyr, finns det gott om livsstils tweaks som tillsammans kan föra dina naglar tillbaka till sin tidigare ära.

Så, vad är det som får våra naglar att försvagas i första hand? Våra naglar består av lager av keratin, ett protein som också finns i vårt hår och vår hud, säger Rhonda Klein, MD , en styrelsecertifierad hudläkare i Westport, Connecticut. När vi åldras producerar cellerna i våra kroppar keratin i en långsammare takt, vilket kan göra att naglarna försvagas och verkar torra och tråkiga.

Det är inte bara åldringsprocessen som kan göra ett antal på våra naglar, tillägger hon. Exponering för element (tänk: extrem kyla, överdriven handtvätt, kontakt med kemikalier) kan alla tömma naglarna och lämna dem torra och sårbara.

Lyckligtvis betyder det också mycket av det som krävs för att stärka naglarna (bokstavligen) i dina händer - och här är exakt hur du får det att hända, enligt läkare:

1. Fukta dina händer och naglar regelbundet.

Fuktar ofta naglarna och den omgivande huden med en handkräm kan förhindra ytterligare försämring av naglarnas integritet, säger Philadelphia-baserad hudläkare Rina Allawh, MD . Salvor, som t.ex. Aquaphor Healing Salva och Vaniply Skin Protectant , dra en dubbel plikt genom att ge näring åt dina naglar och skydda dem från framtida skador genom att låsa in fukt.

Nagelbandsolja hjälper också till att reparera, ge näring och återfukta svaga naglar, säger North Carolina-baserad styrelsecertifierad hudläkare Sheel Desai Solomon, MD . jag rekomenderar L’Occitane Shea Nourishing Nail & Cuticle Oil , hon säger. Den är formulerad med en hög koncentration av sheaolja (30 procent) för att hjälpa till att mjuka upp nagelbanden och ge näring åt naglar.

2. Håll dem på den kortare sidan.

Om du har problem med svaga naglar, överväg att minska längden medan du bygger upp deras styrka, föreslår Dr Solomon. Kortare naglar är mindre benägna att gå sönder eftersom det är färre utsatta kanter att riva och mindre yta där vatten och kemikalier kan absorberas. När du har trimmat, förhindra hakar genom att försiktigt runda kanterna med en nagelfil.

3. Bli en spikmästare.

Gå med en mjuk nagelfil för att hålla naglarna släta, säger Dr Klein. Med grovare korn riskerar du att göra tårar i nageln, vilket kan leda till skalning och naglar.

Fila dina naglar i en riktning med långa och snabba (men mjuka) drag. Fram och tillbaka såg-rörelser kommer att få spiken att splittras, säger Dr Solomon, som rekommenderar att du använder Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer .

Mikrofibermaterialet det är tillverkat av är mycket skonsamt för naglarna, men lyckas ändå uppnå en ren form, säger hon.

4. Dika nagellackborttagare som innehåller aceton.

En nagellackborttagare laddad med aceton (lösningsmedlet som är ansvarigt för att lösa nagellacket blixtsnabbt) är hårt mot svaga naglar och kan torka ut något grymt. Detta kan orsaka skalning, klyvning och de fula vita, fläckiga märkena, säger Dr Solomon.

Hennes rec? Tenoverten polermedel för icke-aceton . Den är baserad på eterisk olja, tar bort poler på några sekunder och känns väldigt skonsam mot naglar och nagelband, säger hon.

5. Överdriv inte handsprit.

Eftersom handdesinfektionsmedel vanligtvis är alkoholbaserade, kan ständigt applicering av sakerna torka ut dina naglar och lämna dem super spröda . Om du måste använda handsprit, försök att inte få det på naglarna och överdriv inte det, säger Dr Solomon. Använder sig av handdesinfektionsdukar kan göra det lättare att undvika nagelområdet under appliceringen - eller om du föredrar den flytande sorten, se till att smörja in fuktkräm efteråt för att balansera vågen.

6. Ät mer mat som främjar starka naglar.

Undvik jojo-bantning, vilket kan leda till vitaminbrist som kan äventyra naglarnas styrka. Se till att du äter tillräckligt protein och kalcium också, som tros främja nagelhälsa, säger Robin Evans, MD , Connecticut-baserad styrelsecertifierad hudläkare och klinisk instruktör vid Albert Einstein College of Medicine. Laddar på biotinrika livsmedel , som grönsaker, ägg och nötter, kan också hjälpa.

7. Håll dig hydratiserad.

Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för hälsan, och nagelhälsan är inget undantag, säger Dr Solomon. Utan tillräcklig fuktighet kan naglarna bli spröda och lätt gå sönder eller skala. Att hålla sig hydrerad hjälper dina naglar att behålla fukt och förbli starka. (Här är en praktisk hydratiseringsräknare för att du ska få nog.)

8. Överväg att poppa biotintillskott.

Det har ännu inte bevisats utan tvekan, men biotin (även känt som vitamin b7) kan hjälpa till stärka håret och naglar. Eftersom det är vattenlösligt lagras det inte i kroppen, så du måste se till att du konsumerar det dagligen, säger Dr Solomon.

I allmänhet bör de flesta vuxna få 30 mikrogram (mcg) biotin dagligen, enligt National Institutes of Health . Den typiska rekommenderade tilläggsdosen är ungefär upp till 3000 mcg dagligen i sex månader, enligt Cleveland Clinic , men din läkare kan rekommendera mindre eller mer, beroende på din personliga hälsa.

Om det inte finns någon förbättring av nagelstyrkan vid den tidpunkten är det osannolikt att biotin är användbart. Men om dina naglar blir starkare och du bestämmer dig för att göra biotintillskott till en vanlig sak, se till att du slutar ta dem några dagar innan du gör några laboratorietester, eftersom stora mängder biotin i ditt system kan skeva testresultat.

9. Minimera vattenexponeringen.

När dina händer är dränkta i vatten under långa perioder (säg när du diskar, tar ett bad eller badar), så torkar inte bara din hud ut - den suger också ut fukt från naglarna .

Vatten följer vatten, så vattnet i våra kroppar töms ju längre vi dricker i det, säger Dr Klein. Saker som att bära bomullsfodrade handskar under sysslor och att hålla naglarna utanför vattnet under det mesta av ditt bad eller simning kan minimera avblåsning-och om det inte är möjligt är det näst bästa att återfukta dina händer och naglar efter dunk.

10. Lägg till en nagelförstärkare i din rutin.

Receptbelagda aktuella medel, som Nuvail och Genadur, kan hjälpa till att stärka försvagade naglar. Även om OTC-nagelhärdare kan göra susen på kort sikt, är receptförstärkare det bästa valet för långvarig användning, eftersom de innehåller kemikalier som både ökar nagelns styrka och fäller in fukt för att förhindra framtida sprödhet. Konsekvent och dedikerad användning av nagelhärdarna är nyckeln till framgångsrika resultat, säger Dr Allawh.

11. Skär ner gel och akryl manikyr.

De kan spetsas som ett enkelt alternativ för människor som har problem med att växa naglar, men frekventa gel- eller akrylmanikyr kan få dina naglar att skala och försvaga dem i processen. Dessa manikyr exponerar också dina siffror för stora mängder aceton i blötläggningen som krävs för att ta bort dem, vilket torkar mycket till nageln, säger Dr Klein. Om du föredrar att behålla den här typen av manikyr på rotation, se till att antingen ge dina naglar tid att andas mellan applikationerna eller spara dem för speciella tillfällen.

12. Välj giftfria nagellack.

Jag rekommenderar att man undviker polermedel som innehåller formaldehyd, DBP och toluen, som är hårdare kemikalier för redan svaga naglar, säger Dr Evans. Leta efter polermedel som säger 3-fri på flaskan, vilket betyder att de inte innehåller dessa obehagliga kemikalier. (Det finns också märken som kallar sig 5-fria och 7-fria, där deras poleringar förutom de tre stora inte innehåller formaldehydharts, kamfer, TPHP och xylen.)

Populära giftfria märken för nagellack inkluderar Zoya , Smör London , och Deborah Lippmann . (Om du inte är säker på om dina nagellackmärken är giftfria kan du alltid söka efter dem i EWG: s kosmetikdatabas .)

13. Applicera alltid bas- och topplack.

Bas- och överrockar är särskilt användbara när dina naglar är på den svagare sidan eftersom de ger dina naglar en extra skyddande barriär från saker som uttorkning och brott, säger Dr Evans. Essies Väx starkare basrock lämnar naglarna närda och skyddade, till exempel medan märket Bra att gå topprock skyddar din mani från flisning och skalning.

14. Ta andning mellan manikyr.

Slutsats: Dina naglar måste andas. Konstant användning av polermedel, även giftfritt polermedel, kan försvaga nageln, säger Dr Solomon. Om du upptäcker att dina naglar har blivit särskilt sköra (och de är målade oftare än inte), ge dem en månads ledighet från nagellack så att de kan växa och stärka. Tillämpa en keratinbehandling mellan manikyr, t.ex. CND RescueRXx , kan hjälpa till att ge dina naglar näring under uppehållet.

15. Få en kontroll.

Även om svaga naglar vanligtvis beror på exponering för element och åldringsprocessen, kontakta din läkare om det är ett nytt problem och inte svarar på hemmetoder. Det finns särskilda villkor, till exempel en järnbristanemi) , Hypotyreos , psoriasis och Raynauds syndrom (ett cirkulationsförhållande) som kan påverka nagelstyrkan, säger Dr Klein. Ju tidigare du behandlar eventuella underliggande hälsoproblem som kan bråka med naglarna, desto snabbare kan de växa sig friskare och starkare.