Vad orsakar vuxen acne? 6 Möjliga orsaker bakom utbrott, enligt hudläkare

Denna artikel granskades medicinskt av Caroline Chang, MD, en styrelsecertifierad hudläkare och medlem i Prevention Medical Review Board, den 4 juni 2019.

Röd, ojämn hud plågade dig hela din tonårstid - och precis när du trodde att de irriterande zitsna var borta för alltid har de kommit tillbaka för att spöka dig långt bortom puberteten.

Även om vuxen akne är otroligt irriterande, är det ganska vanligt långt in på 30-, 40- och till och med 50 -talet, särskilt om du är kvinna, enligt American Academy of Dermatology (AAD).

Faktiskt, en del forskning har funnit att vuxen akne har plågat upp till 45 procent av kvinnorna i åldern 21 till 30 år, 26 procent av kvinnorna 31 till 40 och 12 procent av kvinnorna 41 till 50 år.

Den frustrerande delen? Att nå den oljeavvisande ansiktstvätten som hjälpte dig att bekämpa zits för 10 eller 15 år sedan kanske inte gör någonting alls eller ens gör din hy värre, eftersom din hud naturligt förlorar fukt när du åldras.

För att verkligen komma till roten till problemet måste du ta reda på vad som utlöser dina stötar i första hand. Men vad orsakar vuxen akne, exakt? En mängd olika faktorer - från din kost till dina hormoner till din dagliga hudvårdsrutin - kan vara skyldig. Här bryter hudläkare ner de vanligaste orsakerna till vuxen akne och vad du kan göra för att förvisa de irriterande finnarna för gott.

Hormoner

Dina hormoner påverkar hela din kropp, inklusive din hud. Acne, på sin mest grundläggande nivå, orsakas av hormonell stimulering av oljeproduktion, förklarar Joshua Draftsman, MD , chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City. Det är därför så många kvinnor upplever akne under sin menstruation, graviditet och klimakteriet.

Vissa hälsotillstånd kan också leda till hormonella obalanser, det vanligaste är polycystiskt ovariesyndrom , ett tillstånd där kvinnor producerar överflödiga androgener (aka testosteron), förklarar Michele Farber, MD , en styrelsecertifierad hudläkare som praktiserar på Schweiger Dermatology Group i New York. Dessa hormoner ökar oljeproduktionen, vilket resulterar i tilltäppta porer där akne bakterier blomstrar. Hej, finnar.

Hur man rensar upp hormonell akne: Denna typ av vuxen akne utvecklas vanligtvis på den nedre tredjedelen av ditt ansikte, längs käklinjen, hakan och munnen, säger Dr Zeichner. Om du misstänker att din akne kan vara hormonell ochaktuella apoteksbehandlingarinte hjälper, prata med din hudläkare om receptbelagda läkemedel som spironolakton (som faktiskt blockerar androgenreceptorer) eller till och med P-piller , som kan hjälpa till att reglera hormonella fluktuationer under din menstruationscykel.

Påfrestning

Vi har alla varit där: Du går igenom en otroligt svår vecka på jobbet och sedan, bam , Mr Giant Angry Zit dyker upp för att göra saken ännu värre. Medan korrelationen länge har misstänkts, börjar forskare just nu studera sambandet mellan påfrestning och vuxen akne.

Exempel: År 2017 studie av 144 kvinnliga medicinska studenter använde forskare ett akne-betygssystem och ett självrapporterat stresstest för att analysera kopplingen mellan de två. De fann att kvinnor som hade högre stresspoäng upplevde betydligt sämre akneskador. Du kan återigen skylla på hormoner för den här. Stress leder till en ökning av hormoner som främjar oljeproduktion, förklarar Dr Zeichner, till exempel kortisol och androgener. Detta i sin tur blockerar porerna som främjar utbrott.

Hur man rensar upp stressrelaterad akne: Ta det lugnt! Att hitta en sätt att minska stressen - vare sig det är genom träning, meditation , eller att ta 20 minuter att läsa en bok varje dag - är inte bara fördelaktigt för din fysiska och psykiska hälsa, men det kan också hjälpa till att hålla din hud klar, säger Dr Farber.

Socker

Förhållandet mellan kost och akne är komplicerat, men det finns bevis att att äta mat med högt glykemiskt index (GI) - som vanligtvis är rikt på raffinerade kolhydrater - kan störa din hud, enligt en 2016 granskning av forskning.

Ett studie från USA visade att 91 procent av patienterna som antog en lågglykemisk kost krävde mindre medicin mot sin akne, förklarar Meghan Feely, MD , en styrelsecertifierad hudläkare i New Jersey och New York City som fungerar som klinisk dermatologinstruktör vid Mount Sinai. Mindre akne rapporterades av 87 procent av patienterna i studien.

Den möjliga orsaken? Att äta en hög GI-kost stiger dina insulinnivåer, vilket utlöser överflödig inflammation och oljeproduktion i huden, vilket potentiellt kan leda till fler utbrott, säger Dr Feely. Dessutom tenderar människor som äter en diet med lägre GI att ha lägre nivåer av IGF-1, ett hormon som liknar insulin som kan utlösa akne-produktion, enligt en 2018 studie . Ändå har sambandet varit inkonsekvent, och mer forskning måste göras för att förstå hur socker verkligen påverkar akne.

Hur man rensar upp sockerutlöst akne: Om du känner att din hud blir sämre efter att du har tappat kolhydrater, överväga att begränsa livsmedel med högt GI-som vitt bröd, ris och potatis, söta drycker och snacks, pommes frites och munkar-från din kost för att se om du märker en förbättring. Du får de bästa resultaten tillsammans med en läkare, eftersom du kan arbeta tillsammans för att långsamt eliminera mat och identifiera triggers. På individuell basis är det viktigt att övervaka hur vissa livsmedel blossar upp huden och klippa ut dessa - och göra en behandling för akne med din hudläkare, säger Dr Farber.

Mejeri

Har du utbrott? Ditt dagliga glas mjölk kan vara en skyldig, enligt a växande forskning kring kost och akne . Mejeri, särskilt komjölk, har visat sig vara förknippat med akneutbrott, säger Dr Zeichner. Den högsta kopplingen har visats med skummjölk. Det är oklart om det är en hög sockernivå i mjölken, eller om det är hormoner som överförs till mjölken från de ammande korna som leder till inflammation i huden.

Det är lite av en förlust-förlust-situation. De för. acnes bakterier som är ansvariga för de irriterande finnarna ökar inflammationen i huden, men maten du äter har också potential att göra inflammationen ännu värre, öka oljeproduktionen och täppa till dina porer ytterligare.

Hur man rensar upp mejerirelaterad akne: Om du lider av akne, överväga ett mjölkalternativ som mandelmjölk. Intressant nog har ost och yoghurt inte associerats med akneutbrott, säger Dr Zeichner. Var noga med att rådgöra med en registrerad dietist om du planerar att göra några dramatiska förändringar, särskilt om du har ett hälsotillstånd som är nära kopplat till din kost.

Smink

Att hantera akne kan vara lite självförtroende, och det är helt naturligt att vilja dölja det. Men packar på fundament , concealer och pulver kan vara anledningen till att din hud fräkar ut i första hand.

Vuxen akne orsakad av smink kommer ofta i form av små stötar eller whiteheads ensamma kinderna, hakan eller pannan, säger AAD . Kickern? Det finns ofta inte bara en skyldig. Produkter som innehåller porstoppande oljor eller torkande alkohol, sover i din smink och använder smutsiga sminkborstar kan alla leda till irriterande finnar.

Hur man rensar upp sminkutlöst akne: Att låta din hud andas kan hjälpa, men du behöver inte gå nakent 24/7 för att rensa upp akne orsakad av smink-du måste bara välja dina produkter noggrant och vara extrahygienisk när du tar på och tar av den .

Som en allmän tumregel, leta efter smink som är märkt oljefri och icke-komedogen för att undvika att täppa till dina porer, säger Dr Feely. Jämfört med vätskor innehåller pulverprodukter större pigmentpartiklar, så de kommer inte heller att täppa till dina porer lika lätt, tillägger Dr Zeichner. Var noga med att ta bort din smink och rengör huden noggrant innan du sover eller tränar med en mild rengöring eller akne ansikts tvätt .

Ett annat proppstips: Dela inte smink eller sminkapplikatorer med andra, eftersom dessa kan innehålla olja, bakterier och döda hudceller, säger Dr Feely och tillägger att du bör tvätta dina borstar ofta för att begränsa uppbyggnaden av akne-utlösande gunk.

Hudvård

Hudvårdens värld är omfattande och komplicerad, och det kan vara svårt att hitta rätt rutin för aknehårig hud. Precis som smink kan oljebaserade produkter (inklusive de du använder på håret!) Täppa till dina porer och leda till utbrott, säger Dr Feely.

Men oftare än inte är personer med vuxen akne för hårda mot huden för att rensa upp det. Att skrubba ansiktet, applicera hårda sammandragande och tvätta för ofta kan irritera din hudbarriär, ta bort nödvändig fukt och stimulera inflammation - allt detta kan förvärra akne, säger Dr Feely.

Hur man rensar upp hudvårdsrelaterad akne: Det viktigaste att komma ihåg är att ta det lugnt med huden. Det är viktigt att tvätta ansiktet först på morgonen och strax före sänggåendet, säger Dr Feely, men välj en mild, icke -komedogen rengöring. Om du inte använder en behandling av vuxen akne ordinerat av din hudläkare, här är några användbara ingredienser att leta efter i OTC -produkter:

• Salicylsyra saktar försiktigt bort död hud för att rensa porerna. Hitta den i olika ansiktstvättar, masker och fläckbehandlingar.
• Bensoylperoxid dödar akne-orsakande bakterier som främjar inflammation. Det kan vara lite torkande, så det tolereras ofta bäst som en fläckbehandling .
• Ceramider är naturliga fetter som hjälper till att stärka hudens barriär och finns i många fuktkräm för aknehårig hud .
• Svavel , när den appliceras lokalt , kan hjälpa till att minska bakterier som orsakar akne och överflödig olja. Det är inte lika kraftfullt som andra aktiva ingredienser, så det är värt ett försök för särskilt känslig hud.
• Hyaluronsyra är ett fuktighetsbevarande medel som drar vatten till hudens yta och bekämpar torrhet orsakad av hårda akne mediciner.
• Retinoider är vanligtvis endast tillgängliga på recept men är mycket effektiva vid behandling av akne eftersom de påskyndar hudcellsomsättningen. Letar du efter ett bra OTC -alternativ? Prova Differins galna adapalengel .
• SPF bör appliceras dagligen för att minska bildandet av akne ärr .
• Niacinamid är en form av vitamin B3 som ofta läggs till i fuktkräm, serum och rengöringsmedel. Det lugnar inflammation i huden, minskar rodnad i processen.

Förorening

Tänk på det: Om föroreningar kan sparka smuts upp i luften, tänk dig vad det kan göra för din hud? Forskning visar att människor som bor i områden med hög luftföroreningar, till exempel storstäder, kan uppleva värre akne, säger Dr Feely. Det beror på att dessa olika partiklar kan skruva upp inflammation och talgproduktion (aka olja) i huden, vilket leder till tilltäppta porer som så småningom utvecklas till finnar.

Hur man rensar upp miljörelaterad akne: Det bästa sättet att förhindra att föroreningar förvärrar din hud är att hålla dem borta, säger Dr Feely. Personer med hud som är benägen för akne bör bilda en skyddande barriär mot föroreningar genom att applicera en fuktkräm och a bredspektrum solskyddsmedel dagligen .

Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapsbaserade hälso-, fitness- och näringsnyheterna genom att registrera dig för Prevention.com-nyhetsbrevet här . För ytterligare roligt, följ oss vidare Instagram .