11 Mycket effektiva behandlingar för vuxna för klar, glödande hud

Det finns några saker du kan sakna när du är tonåring - säg förmågan att hålla dig vaken hela natten och sedan sova fram till kl. En sak som sannolikt inte finns på din nostalgi -lista? Ett strö av finnar i ansiktet.

Men det visar sig att många av oss märker fläckar långt efter puberteten. Enligt ett 2017 granskning av forskning publicerad i Journal of Clinical and Estetic Dermatology , en tredjedel av akne kontorsbesök görs av kvinnor över 25 år. Dessutom söker nästan dubbelt så många kvinnor hjälp för sin akne jämfört med män.

Oavsett hur gammal du är, finnar bildas vanligtvis på samma tid som ärat: Porer-som innehåller oljekörtlar-blockeras och låter smuts, bakterier och celler byggas upp och bildar en plugg.

För de flesta kvinnor är hormonella förändringar, antingen runt månadscykeln eller under ett klimakteriebyte, skyldiga. Men kostbalanser och stress orsakar också vuxna akne-uppblossningar. (Läs mer om orsaker till vuxen akne här .)

Så hur blir du av med det? Här förklarar hudläkare de bästa akne behandlingarna för vuxna du kan försöka rensa upp de irriterande stötarna snabbt.

Ät färre raffinerade kolhydrater

Att äta choklad eller mycket skräpmat verkar inte i sig orsaka akne, men att inte ha en balanserad kost och äta för många raffinerade kolhydrater kan orsaka problem, säger hudläkaren Albert Lefkovits, MD, chef för Park Avenue Center for Advanced Medical och kosmetisk dermatologi i New York City.

Enligt en 2016 granskning av forskning som undersökte hur kosten kan påverka utbrott, kom forskarna fram till att övertygande bevis visar att dieter med hög glykemisk belastning kan förvärra akne. Livsmedel med högt glykemiskt index (GI) tenderar att vara högre i raffinerade kolhydrater, som de som finns i vitt bröd. Forskare misstänker att förhöjda insulinnivåer från kolhydraterna kan utlösa frisättning av hormoner som tänder folliklar och ökar oljeproduktionen.

I en nyligen 2018 studie , tilldelade forskare slumpmässigt 66 personer en kost med livsmedel med högt GI eller lågt GI i två veckor. De fann att människor som konsumerade livsmedel med lågt GI hade lägre nivåer av IGF-1, ett hormon som är känt för att utlösa akneutbrott.

Om du misstänker att din kost kan vara den skyldige, undvik dessa livsmedel med högt GI (vilket betyder att de har en poäng på 70 eller högre) och se om du märker någon skillnad: söta mellanmål och drycker, vitt bröd, bagels, cornflakes, instant havregryn, vitt ris, potatis, kringlor, popcorn och vissa frukter, som vattenmelon .

Konsumera mindre mjölk

Medan mer forskning behöver göras för att verkligen förstå hur mejeriintag kan leda till akne, tyder en växande mängd studier på att länken finns där, enligt American Academy of Dermatology .

I ett 2018 metaanalys publicerad i Journal of European Academy of Dermatology och Venereolog fann forskare att mjölkförbrukning - särskilt skummjölk, som har högre sockerhalt än helmjölk - var förknippad med en större risk för akne. Utöver det högre sockerinnehållet tror forskare att proteiner och hormoner som finns i mjölkprodukter, inklusive IGF-1, kan spela en roll vid akne-uppblossningar genom att öka oljeproduktionen och inflammationen.

Överraskande verkar yoghurt och ost vara ett mysterium, eftersom de inte verkar orsaka samma effekt, enligt en 2018 metaanalys publicerad i tidningen Klinisk näring .

Så om du regelbundet dricker mjölk, överväg att byta till ett icke-mejeriprodukt alternativt mandelmjölk för att se om din hud förbättras. Leta efter något som har färre än 10 gram socker per portion.

Prova aktuella antibakteriella och retinoider

Vid mild till måttlig akne föreslår hudläkare ofta en akne ansikts tvätt med bakteriedödande bensoylperoxid (för att minimera irritation bör 3,5 procent styrka vara din max om du har känslig hud), tillsammans med ett receptbelagt lokalt antimikrobiellt medel som clindamycin eller erytromycin. Om du hellre går med en skonsam ansiktstvätt för känslig hud , du kan använda det och applicera en bensoylperoxid behandling av akne istället.

Starkare fall kan kräva receptbelagda retinoider (som Retin-A eller Tazorac), som verkligen är vårdstandarden för de flesta akne terapier, säger Joshua Zeichner, MD, chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York Stad. Vissa läkemedel, såsom Epiduo och Ziana, kombinerar retinoider med antibakteriella medel och kan vara mer effektiva än separata produkter. Eftersom retinoider också har anti-rynkegenskaper (de hjälper till att stimulera kollagenproduktionen) är de särskilt fördelaktiga för vuxna akne.

Leta efter salicylsyra

Bland de mest populära OTC -akne -behandlingarna är salicylsyra, som ingår i geler, våtservetter, krämer och ansiktstvättar. Salicylsyra minskar svullnad och rodnad och kopplar ur porerna. För att förhindra att huden blir för torr, leta efter formler för vuxna kvinnor, inte tonåringar. Sikta på att 2 procent salicylsyra ska börja.

Hantera din stress

Stress skapar inte hudsjukdomar på egen hand, men det kan förvärra alla befintliga problem, säger Beth McLellan, MD , chef för dermatologi vid Jacobi Medical Center och forskare vid Montefiore Einstein Center for Cancer Care i New York City.

Forskare har inte fastställt varför magsjuka ångest leder till vuxen akne, men de pekar fingret mot stresshormoner som kortisol för att öka inflammationsnivåerna i kroppen och stimulera oljekörtlar. I vilket fall som helst, hantera stress genom träning, meditation , eller vilken metod som hjälper till att lugna nerverna kan också lugna din hud.

Tänk på blåljusterapi

Blå ljusstrålar tränger igenom folliklar för att döda bakterier som orsakar akne. I allvarliga fall lägger fotodynamisk terapi till en aktuell lösning som kallas Levulan till blått ljusterapi. Observera att dessa behandlingar kan orsaka tillfällig rodnad och kanske inte täcks av försäkring. Priserna varierar mycket beroende på platsen och svårighetsgraden av akne, men kan kosta minst $ 50 för en behandling med blått ljus och $ 100 eller mer per fotodynamisk terapisession. De flesta patienter kommer att behöva flera behandlingar för att se effektiva resultat, men många hudläkare erbjuder paketerbjudanden.

Om du har en låg budget och har mild till måttlig vuxen akne, kan en hemmautrustning som Neutrogena Light Therapy Acne Treatment Mask vara ett bra alternativ, men kanske inte lika effektivt som behandlingar på kontoret.

Fråga din derm om Aldactone

Långt använt för att behandla högt blodtryck, receptbelagda Aldactone (spironolakton) får nu ett andra liv som behandling för hormonell akne. Läkemedlet (en tablett tas oralt) blockerar receptorerna för hormonet androgen, vilket hjälper till att begränsa testosteronstötarna som kan leda till finnar hos vuxna.

Plocka upp tea tree olja

Mindre irriterande än dess kemiska kusin bensoylperoxid, tea tree olja har en lång historia av att bekämpa milda till måttliga akneutbrott. Oljan, som kommer från ett träd från Australien, har antiseptiska egenskaper som hjälper till att minska akne-orsakande bakterier på huden och dämpa inflammation i hudceller.

Vi har sett att det fungerar mot ett brett spektrum av organismer, inklusive 27 av de 32 stammarna av bakterier som orsakar akne, säger Michael Murray, ND, naturläkare och medförfattare till Encyclopedia of Natural Medicine. Flera studier, inklusive a granskning av forskning i International Journal of Dermatology , tillbaka anläggningens kraft. Du kan hitta tea tree olja i en mängd olika tvålar, hudtvättar och aktuella lösningar. Leta efter en minsta koncentration på 5 procent av oljan för att testa hur din hud reagerar. Om du tycker att det är för irriterande som en heltäckande behandling kan du använda tea tree som en enkel fläckbehandling för mer envisa finnar.

Skär ner på salt

Vissa läkare misstänker att natrium har konsekvenser för huden, eftersom jod som ofta förekommer i bordsalt och vissa skaldjur kan förvärra akneutbrott. Faktiskt en 2016 studie fann att patienter som lider av akne konsumerade betydligt högre mängder salt mat jämfört med en akne-fri kontrollgrupp.

Håll dig till lågnatriumversioner av förpackade livsmedel, försök att hålla din totala saltförbrukning under 1500 mg per dag (per American Heart Associations riktlinjer ), och håll dig borta från dessa hälsosamma livsmedel som i hemlighet är fyllda med salt.

Pop ett p -piller

Orala preventivmedel kan hjälpa till att normalisera hormonella överspänningar och reglera månatliga cykler så att oljekörtlarna inte går över i kraft, säger Dr Zeichner. Läkare kan ordinera ett av fyra märken av p-piller-Yaz, Beyaz, Estrostep och Ortho Tri-Cyclen-som är FDA-godkända för behandling av akne. Som alltid bör patienter som tar orala preventivmedel vara medvetna om potentiella biverkningar av preventivmedel , inklusive blodproppar eller vaginal torrhet .

Byt ut din dagliga fuktkräm

De hudvårdsprodukter som du applicerar regelbundet på ditt ansikte kan ha stor inverkan på din hy. Du bör inte hoppa över återfuktning om du har akne, särskilt om du använder torkbehandlingar - men den typ av fuktkräm du använder kan göra skillnad. Även akne-benägna tonåringar måste återfukta för att hålla sin hudbarriär frisk. Hudbarriären kan skadas av torkning av akne produkter och mediciner, Arielle Kauvar, MD, chef för New York Laser & Skin Care och klinisk professor i dermatologi vid New York University School of Medicine, berättade nyligen Förebyggande .

Var noga med att hålla dig till oljefria, icke-komedogena, doftfria fuktkrämar om du kämpar med irritation. Detta säkerställer att din fuktighetskräm inte täpper till dina porer ytterligare eller förvärrar befintliga utbrott. Följande hudläkare godkänd fuktkräm för fet, aknehårig hud är ett bra ställe att börja.