30 skrämmande sätt Stress kan röra med din kropp

Stress är en naturlig del av livet, och lite stress kan vara bra för dig. Det får blod att flöda till din hjärna och du kan fokusera på uppgiften. Men det är när stress blir kronisk som det kan vara skadligt för din kropp, oavsett om det är på grund av ökade situationer på jobbet, familjedrama eller trafik på motorvägen.

'Stress kan ha en enorm inverkan på en persons hälsa', förklarar Matthew Mintz , MD, FACP, en styrelsecertifierad internist i Bethesda, Maryland. Hur stor påverkan är det? Dr Mintz säger att de flesta läkarbesök är relaterade till tillstånd som orsakas eller förvärras av stress. Här är 30 alarmerande - och ibland överraskande - sätt som stress kan röra med din kropp.

När du är stressad är det mer troligt att du gör ohälsosamma livsmedelsval och sträcker dig efter påsar med potatischips istället för morotpinnar.

Cravings kan utlösas av en otillräcklig nivå av dopamin eller serotonin, förklarar Natalya Fazylova, DNP, ANP-BC, BCIM, en New York City-baserad holistisk hälso- och friskvårdsspecialist.

Om du är under tryck producerar binjurarna kortisol, aka stresshormonet, medan hjärnan har en låg serotoninnivå. Detta framkallar sug efter komfortmat som sådana som innehåller höga kolhydrater. När du har konsumerat dem ökar insulinnivåerna i blodet och stimulerar hjärnan att frigöra lagrat serotonin. Vi mår plötsligt bättre, humöret förbättras och vi fungerar bra, säger Fazlova. Men denna serotoninrusning varar inte länge, och strax därefter känner du dig i allmänhet trött eller hungrig igen och samma onda cirkel fortsätter.

Stressad och inte motiverad att gå till gymmet? Nadine cohen , MD, FAAP, FACP, säger att stress faktiskt minskar dina energinivåer. Så när du kommer hem från en lång dag på jobbet är det mer frestande att sitta framför TV: n än att slå på med hoppjackar och knäböj. Men om du kan tvinga dig själv att träna under en stressig tid kan du faktiskt må bättre. Studier har funnit att träning kan bidra till att främja stressavlastning genom att minska ångest.

En studie från 2008 från Annaler från New York Academy of Sciences tyder på att det finns en koppling mellan beroendeframkallande beteenden som att dricka och droganvändning och stress. Ju mer stressad en person är, desto mer sannolikt är det att de tar upp ett beroende, bibehåller ett eller återfaller.

Det finns ett komplicerat samband mellan stress och sömn. Utmaningen med ångest och sömnproblem är att de gör varandra värre, Rita Aouad , MD, som specialiserat sig på psykiatri och sömnmedicin vid Ohio State University Wexner Medical Center, berättade tidigare Förebyggande . I grund och botten, när du drar i snöret i båda ändar, kommer du sannolikt att ha problem med att somna eller somna eftersom ditt sinne vänder över negativa tankar. Trött på att räkna får? Pröva dessa helt naturliga sömnmedel .

Forskning har visat att stress påverkar dina hormoner, vilket innebär att det definitivt kan röra med dina menstruationscykel . Extrema mängder stress kan påverka hormonnivåer som är involverade i att upprätthålla ett normalt menstruationsflöde och ägglossningscykler, förklarar fertilitetsspecialisten Shahin Ghadir | , MD, FACOG.

Stress har visat sig mer än fördubbla risken för infertilitet hos kvinnor, enligt Leonid Frenkel , DO, internist på CareMount Medical. Ett 2014 studie från tidningen Mänsklig reproduktion fann att kvinnor med de högsta stressnivåerna var betydligt mer benägna att drabbas av infertilitet än andra, även när de redovisade andra hälsofaktorer. Det är sannolikt relaterat till avbrutna menstruationscykler på grund av stress.

När det gäller en patients fertilitet kan stress spela en stor roll för att påverka både positiva och negativa resultat. Dr Ghadir förklarar att när en kvinnas stress lindras kommer hon att börja ägglossa igen - och kommer troligtvis inte att veta om det. Om du inte använder korrekta preventivmetoder kan det leda till en oväntad graviditet.

Stress har vanligtvis en negativ inverkan på sömn, kost och träning - alla viktiga komponenter i den allmänna hälsan. Så det är inte konstigt att din immunförsvar kommer också att äventyras. 'Kronisk stress har visat sig försvaga immunsystemet och göra dig benägen att bli sjuk oftare', förklarar Dr Mintz.

Precis som stress kan göra dig sjuk, kan det också hålla sjukdomar på avstånd, hävdar Dr Mintz. Under en särskilt stressande händelse när dina adrenalinnivåer är höga kan du tillfälligt vara bättre bekämpa en förkylning , han förklarar. Även om du kanske kan avvärja sjukdom under en särskilt stressande händelse eller episod, noterar han också att det inte är ovanligt att människor blir sjuka direkt efter det.

Eftersom stress har förmågan att försvaga immunsystemet kan det också återaktivera sjukdomar som bältros, annars känd som herpes zoster, säger Dr Frenkel. Forskning tyder på att det finns ett samband mellan kronisk stress och bältrosutbrott.

För dem som är benägna att munsår kan minska stress hjälpa till att förhindra en utbrott . Du kan sänka dina stressnivåer genom att följa en hälsosam kost, få tillräckligt med sömn på natten och träna.

Har du någonsin lidit sura uppstötningar under en otroligt stressig händelse? Akut (plötslig) och kronisk stress kan öka syrahalten i magen, orsaka halsbränna och i vissa fall sår, som är öppna sår på slemhinnan i magen. Dr Mintz säger.

Det finns ett starkt samband mellan hjärnan och tarmen. När du är stressad är det mer troligt att du får IBS -symtom som diarré, magbesvär och uppblåsthet. Dr Cohen säger att stress faktiskt orsakar spasmer i tarmen och kan störa normal matsmältningsfunktion.

Det är inte bara mer troligt att du gör det bita på dina naglar när du är stressad, men höga kortisolnivåer kan faktiskt stoppa dina naglar från växande -som sannolikt händer på grund av en stressrelaterad näringsbrist. När de så småningom börjar igen, bildas ofta horisontella åsar som löper över dina naglar som kallas Beaus linjer. Lyckligtvis växer Beaus linjer ut med tiden.

Stress kan ta hårt på digsexliv, och ett av sätten är att minska din sexlust. Enligt Dr Mintz kommer du inte att vara intresserad av att bli upptagen mellan lakan när ditt sinne är på tok.

Studier har funnit att sexuell funktion också påverkas av stress. Det kan inte bara minska din enhet, utan kan också påverka prestandaproblem, säger Dr Mintz.

Enligt American Heart Association , stress bidrar direkt till riskfaktorer för högt blodtryck - som dålig kost och överdriven alkoholkonsumtion - så om du är stressad kommer ditt blodtryck sannolikt att stiga.

Det är inte ovanligt att människor drabbas av hjärtinfarkt eller stroke när de är allvarligt stressade. Stress stimulerar en del av din hjärna som kallas hypotalamus, vilket i sin tur stimulerar binjurarna att frigöra hormoner, kortisol och adrenalin.

Detta kan öka din puls och blodtryck. Med pågående stress måste ditt hjärta arbeta hårdare för att motverka det ökade blodtrycket för att pumpa och cirkulera blod till kroppen, förklarar Dr Cohen. Med fluktuationer och förhöjningar i blodtrycket har du ökad risk att få hjärtinfarkt eller stroke.

För många år sedan trodde man att astma kan orsakas av stress eller ångest. Även om vi nu vet att detta inte är fallet, kan stress och starka känslomässiga reaktioner leda till förvärrade astmasymtom, förklarar Dr Mintz. Han säger att det också är viktigt att komma ihåg att kronisk stress kan leda till ångest, vilket kan orsaka panikattacker och upplevda andningssvårigheter.

Kronisk stress korrelerar direkt med viktökning. Dr Cohen säger att kortisol leder din kropp att hålla på fett istället för att bränna fett. Och eftersom det kan öka ditt sug efter ohälsosamma livsmedel är det mer troligt att du utvecklas magefett .

Dr Cohen hävdar att det finns ett samband med central fetma och metaboliskt syndrom - ett tillstånd som inkluderar högt blodtryck, högt blodsocker, överskott av magefett och onormala triglycerid- och kolesterolnivåer. Personer som är stressade är mer benägna att ha ohälsosamma vanor som bidrar till att utveckla metaboliskt syndrom. Metaboliskt syndrom är förknippat med dåliga hälsoutfall och ökad utveckling av för tidig hjärtsjukdom, tillägger hon.

Kronisk stress kan påverka humöret på ett antal sätt, enligt Dr Cohen. Personer med pågående stress kan uppleva överdriven oro, rastlöshet, koncentrationssvårigheter, irritabilitet, ilska och sorg, säger hon. Stress påverkar också nivåerna av viktiga humörpåverkande signalsubstanser som serotonin och dopamin.

Om du lider av en stämningsstörning, kommer du troligen att upptäcka att stress förvärrar dessa symtom. Humörstörningar som generaliserad ångestsyndrom, panikångest och depression kan alla potentiellt utlösas eller förvärras av pågående stressnivåer, säger Dr Cohen.

Kronisk stress kan sänka anfallströskeln och därför öka någons känslighet för anfall, säger Dr Frenkel. Ett studie fann att akut eller kronisk stress var den vanligaste krampanfallet för patienter med epilepsi.

Höga nivåer av stress i mitt liv har visat sig vara förknippade med högre demensnivåer senare i livet, säger Dr Frenkel. Ett studie fann att kvinnor som hade genomgått betydande medelålders stressfaktorer hade en 65 procent större risk att utveckla demens.

Psykologisk stress kan påverka ett sår från läkning negativt, hävdar Dr Frenkel - och flera vetenskapliga studier har föreslagit att det kan. Stress ökar nivåerna av vissa hormoner i blodet, vilket bromsar leveransen av cytokiner, som hjälper till med läkningsprocessen.

Stressätande kan leda till ökade blodsockernivåer, vilket kan orsaka insulinresistens. Detta kan tyda på att stress kan öka risken för diabetes typ 2 , Förklarar Dr Frenkel.

Enligt Mayo Clinic , stress är den vanligaste rapporterade utlösaren för spänningar huvudvärk . Smärtan är mild till måttlig och kan kännas som ett hårt band runt huvudet.

Stress kan förstöra ditt hår på olika sätt, från att orsaka håravfall till att bromsa dess tillväxt. Medan en del av det har att göra med hormoner, kan förändringar i din kost utlöst av stress också vara boven bakom dina bristfälliga lås.

Dess inte ovanligt för att människor ska ha skakiga händer innan de håller ett tal eller under någon annan ångestframkallande händelse. Joseph Jankovic , MD, professor i neurologi och framstående ordförande i rörelsestörningar vid Baylor College of Medicine, förklarade tidigare för Förebyggande att vi alla har psykiska skakningar. En psykologisk darrning är en mycket mild darrning som beror på ditt hjärtslag, blodflöde och andra processer som pågår inuti din kropp. Men under stressiga förhållanden kan denna tremor bli mer uttalad.