evigt skapandeGetty Images Sommaren är den perfekta tiden att besöka spåren, njuta av solen på stranden ( med SPF, förstås ) och umgås i parken, men med alla fördelar med varmt väder kommer ett särskilt irriterande problem: svettiga fötter. Huruvida Dina fötter brinner upp i din kängor eller glida ut ur dina flip-flops, alltför fuktiga fötter kan vara frustrerande och pinsamma, speciellt om de börjar stinka .
Så, varför måste dina fötter svettas så mycket? Intressant nog har våra fötter fler svettkörtlar per tum än någon annanstans i vår kropp och varje fot innehåller enorma 125 000 svettkörtlar, säger Danielle DesPrés, D.P.M., en styrelsecertifierad fotterapeut och instruktör vid medicinska avdelningen vid New York College of Podiatric Medicine i New York City.
Under de varmare månaderna har temperaturen stigit, vilket gör dina fötter mer benägna att svettas för att släppa ut fukt för att kyla ner din kropp. Men detta kan också hända när som helst på året, och ditt val av skor eller strumpor kan vara skyldig, eftersom material som fångas i värme leder till mer svettning.
Även om det kan kännas som ett problem du är dömd att stå ut med, finns det många sätt att minska din svettproduktion för att hålla fötterna svala och torra, börja med experttipsen nedan.
1. Välj rätt skor.
Tyvärr, några av de trendigaste valen för sommarskor - som sandaler i läderband , färgglada gummisneakers och plast-slip-ons-fälla i värme, vilket resulterar i extra svettiga fötter. För att hålla fötterna torra behöver du inte undvika dessa material helt, men du vill se till att de andas.
Vad du ska göra: Välj sneakers med toppar i luftnät och sandaler med minimalt övre material för mycket luftflöde Havianer eller Crocs , föreslår Nelya Lobkova, D.P.M., en styrelsecertifierad kirurgisk fotterapeut och grundare av Steg upp fotvård i Tribeca, New York City. Naturligt porösa sulor gjorda av kork eller jute kan också hjälpa till att hålla fötterna svala, säger hon.
2. Och lämna lite vickelrum.
För täta skor är inte bara obekväma-de ökar också chansen att du kommer att sluta med slöa, svettiga fötter inuti. Om din tårna är klämda i dina skor, som kommer att minska luftflödet till dem och hålla temperaturen högre, särskilt mellan tårna, förklarar Dr. DesPrés. För att undvika att göra dina skor till en ångbåt, se till att fötterna har tillräckligt med andningsrum.
3. Försök med fukttransporterande strumpor.
Även om bomull är ett av de vanligaste materialen för strumpor, är det faktiskt ett av de värsta för att hålla fötterna torra eftersom det inte absorberar fukt utan att bli (och stanna) blöt, säger Dr DesPrés. Även om det kan låta kontraintuitivt, är ullstrumpor det bästa alternativet för svala och torra fötter på sommaren, eftersom ull transporterar bort fukt för att förhindra att dina fötter blir fuktiga och fuktiga, säger hon. För svettfria fötter väljer du strumpor gjorda av merinoull eller syntetiska blandningar. Smartwool , Jävligt tufft , PEDS Coolmax , och R-Gear Drymax alla passar räkningen.
4. Bär runt med några backstrumpor.
Om du befinner dig med svettiga, illaluktande fötter halvvägs genom en hektisk arbetsdag finns det en enkel lösning: Ha ett par andra strumpor till hands så att du kan byta ut dem, säger Gary A. Pichney, D.P.M. , en styrelsecertifierad kirurgisk fotterapeut vid Institute for Foot and Ankle Reconstruction vid Mercy Medical Center i Baltimore.
5. Byt upp dina skor.
Alla har sina favoritpar go-to-skor på sommaren, men ständigt slitna smygar tillåt svampen som får svettiga, illaluktande och kliande fötter att trivas. För torra och funkfria fötter, unna dig ytterligare ett par tennisskor och sandaler och byt dem varje dag. Det är enkelt: Att cykla genom olika skor gör att varje par kan lufta och torka ordentligt, säger Dr DesPrés.
6. Satsa på en skotork.
Om täta banor eller pick-up fotbollsmatcher ofta lämnar dina sparkar dränkta (och du behöver dem, som imorgon), överväg att köpa en skotork. Dr Pichney svär vid Peet Electric Shoe and Boot Dryer . Det är ett fantastiskt sätt att behandla skor som ofta håller fukt, säger han.
De bästa produkterna för att stoppa svettiga fötter
Coolmax damstrumpa för kvinnor $ 12,00 SHOPPA NU 
Den ursprungliga 2-skos elektriska skon och stöveltorken $ 49,99$ 44,99 (10% rabatt) SHOPPA NU 
Luktkontrollfotpulver $ 5,29 SHOPPA NU 
Receptstyrka Klinisk antiperspirant $ 6,28$ 4,64 (26% rabatt) SHOPPA NU 7. Strö på fotpulver.
Deodoranter och talkfria fotpulver kan hjälpa till att absorbera svett från dina fötter, och det finns många receptfria lösningar du kan prova, säger Dr Lobkova. Hon rekommenderar Arm- och hammarfotpulver , som innehåller en kraftfull kombination av bakpulver och majsstärkelse.
8. Rulla på relief.
För kroniskt svettiga fötter, ta en antiperspirant från ditt lokala apotek ( vi rekommenderar Certain-Dri ) märka det med fötterna och gnugga det på fotsulorna, mellan tårna och på dina skor också, föreslår Dr. Pichney. Visst, det kan kännas besvärligt till en början, men antiperspiranter som inte finns i disken kan stoppa dina fötter från att bli svettiga i första hand genom att blockera dina svettkanaler med metalliska salter. Om det inte minskar det kan du också fråga din läkare om ett receptbelagt antiperspirant som Drysol.
9. Håll dig hydratiserad.
När du är upptagen med att springa runt hela sommaren är det lätt att dricka för lite vatten och hitta dig själv att svettas ännu mer för att hålla din kroppstemperatur i schack, säger Dr Lobkova. Även om åtta glas vatten om dagen är en bra tumregel, kan hur mycket vatten du behöver variera mycket beroende på vad du gör och vad varmt det är ute , så håll en stor vattenflaska till hands och drick upp när du känner dig törstig .
10. Be om professionell hjälp.
Om du lämnar fotspår överallt där du går (och du inte bara gick ut ur poolen) eller dina strumpor är dränkta (trots att du har hade A/C igång hela dagen), kan du ha hyperhidros, ett medicinskt tillstånd som orsakar överdriven svettning . Nästan 5% av världens befolkning har hyperhidros och många behandlingar som aktuella läkemedel, receptbelagda antiperspiranter och Botox-injektioner kan hjälpa till att minska svettiga fötter (och händer!) året om International Hyperhidrosis Society .
Stöd från läsare som dig hjälper oss att göra vårt bästa arbete. Gå här att prenumerera på Förebyggande och få 12 GRATIS gåvor. Och registrera dig för vårt GRATIS nyhetsbrev här för daglig rådgivning om hälsa, kost och fitness.
