15 bästa löparskor för kvinnor 2021, enligt fotterapeuter

Oavsett om du är en erfaren maratonutövare eller en 5K -nybörjare är det nästa viktigaste valet av de bästa löparskorna för att välja rätt träningsplan. Som idrottare vet du att din utrustning har lika stor inverkan på din prestation som din kost och träningsrutin - men att välja ett par skor kan vara tuffare än ditt egentliga träningspass.

Visst, du kan springa i alla gamla par sneakers, men löparskor är byggda specifikt för att skydda dina fötter och hålla dig bekväm, oavsett avstånd. De bästa löparskorna innehåller ofta dessa uppgraderade funktioner:

• Stödjande dämpning i valv och klackar
• Breda, runda tåboxar
• Andningsbara, flexibla meshöverdelar
• Djupa hälkupor för stabilitet
• Avtagbara innersulor

Det finns också särskilda överväganden som kvinnor måste ta hänsyn till när de handlar löparskor, som ofta bara är storlekstypade versioner av herrskor. Damskor är generellt bredare i framfoten och tån och smalare mot hälen. Herrskor är i allmänhet större, förklarar Rebecca Pruthi, D.P.M. , en barnläkare och ägare till Fotvård på Manhattan .

På grund av detta behöver kvinnor löparskor med mer stötdämpning. Kvinnor väger i genomsnitt mindre än män med jämförbar längd och skostorlek. Därför är mellansulan i en kvinnas sko utformad för att upprätthålla mindre påverkan när foten träffar marken, säger Dr Pruthi. Kvinnors löparskor innehåller vanligtvis en lättare och mjukare mellansula än herrversionen också.

Hur man väljer de bästa löparskorna för kvinnor

Det finns till synes oändliga skomöjligheter, vilket gör det svårt för även de mest rutinerade löpare att begränsa sina val. En korrekt passform är oerhört viktigt, säger Dr Pruthi. Skorna ska vara rymliga med minst ett finger mellanrum eller 1/2-tum från den längsta tåen. Tänk på dessa tips också.

✔️ Förstå hur du kör. Rullar du fötterna inåt (aka pronat), springer med en neutral hållning eller slår med hälarna? Om du hamnar i den sista kategorin rekommenderar Dr Pruthi att leta efter en framstöd, eller skor med stöd för framfoten och en högre häl, som gör att du kan övergå från strejken till tårna.

✔️ Handla dina fötter. Kvinnor med platt fotad bör leta efter löparskor med en bred tåbox, väl dämpade bågar och stöd i hälen för att ge stabilitet och hålla foten på plats. Å andra sidan kvinnor som lider av plantar fasciit behöver gott stöd för båge och häl, plus en flexibel mellansula för att fördela vikten, förklarar Dr Pruthi. Personer med knoppar behöver också en bred tåbox.

✔️ Överväg att använda innersulor. Innersulor eller anpassad ortotik hjälper till att minska stressen på bågarna och lindra trycket hos personer med plantar fasciit. Genom att ta bort innersulan i sneakern och ersätta den med en diskfri enhet kan du uppnå tillräckligt stöd och minska pronationen, säger Dr Pruthi. Att minska pronationen hjälper också till att minska stressen på knopparna och stödja hela foten.

✔️ Rådfråga en expert. Oavsett om du har en fotfråga eller inte, det är bäst att få en professionell skoutvärdering hos en fotterapeut eller löpcoach för att få en passform innan du spenderar en förmögenhet på fel par. En fotterapeut kan berätta om du behöver mer stöd på dina valv eller häl och kan rekommendera en sko som bäst passar dina behov. (Proffstips: Prova på skor i slutet av dagen när din ben och fötter är svullna .)

Att välja de bästa löparskorna kräver försök och fel, så det är viktigt att prova ett par sneakers och se hur du känner i dem medan du springer innan du bestämmer dig för att köpa dem. Osäker på var du ska börja? Framåt bryter vi ner våra favoritlöparskor för kvinnor, alla godkända av läkare.

Varenda mil känns viktlös med ett par av dessa stödjande löparskor. Brooks Levitate 4 är ett bra alternativ för kvinnor med plantar fasciit eftersom de har en lyhörd och vadderad mellansula, vilket betyder de studsar bokstavligen energi i varje steg, hjälper dig att springa snabbare smärtfritt . De erbjuder också en mjuk, flexibel ovandel och krage för stabilitet och extra stöd.

Den dämpade mellansulan kan också hjälpa människor med platta fötter, eftersom det kommer att hjälpa mot bågsmärta de kan uppleva, säger Jay Bhuta, D.P.M. , en pediatrisk kirurgisk expert på Ankle & Foot Doctors i New Jersey.

Detta är mitt första par Brooks som rekommenderas av min läkare, säger en Amazon -granskare. Dessa sneakers är bekväma och lätta men också stödjande. Jag har använt dem i ett par veckor nu och de är en spelväxlare.

Med en andningsbar övre, en dämpad fotbädd och en Goldilocks-nivå balans mellan stöd och flexibilitet , dessa Under Armour-sneakers är ett utmärkt allround-val för de flesta löpare-särskilt till förmånliga priser. Den största nackdelen är deras limmade innersulor, som hindrar dig från att lägga till din egen ortos.

Jag hade för närvarande ankelvärk tills jag tog på mig dessa skor och det försvann direkt, säger en Amazon-granskare, som kämpar med knä- och fotledssmärta från att vara plattfotad. Dessutom är de bra att bära utanför löpningar också.

Designad med ett stötdämpande gelskum i bakfoten, förhindrar den senaste iterationen av ASICS bästsäljande löparskor smärta som rör sig från hälarna till vader och knän. De är också byggda specifikt för förstärka din fots naturliga gång från hälslag till tå , vilket gör dig mer effektiv, eller, vågar vi säga, snabbare löpare.

Den här löparskon har två lager skum under hälen och mittfoten, förklarar Dr Pruthi. Eftersom det ger mer häldämpning, hjälper det faktiskt till att minska stressen på Achilles. Detta är mer en högre löparsko riktad mot människor som har en tendens att överpronera.

Dessutom, om du upplever domningar eller har muskelnedbrytning i hälen, kommer du att dra nytta av bakfoten, eftersom det ger dämpning och minskar chocken och trycket på hälbenet, tillägger han.

Dessa löparskor kan se stora ut på grund av deras breda tåbox, men de är superlätta och har en EVA -vadderad innersula för att stödja dina valv och klackar. Dessutom är de designad med en övre vävd mesh övre för att möjliggöra korrekt luftflöde . Oavsett om du springer en 5K eller ett halvmaraton, är dessa sneakers perfekta för olika distanser.

Dessa skor har bra stöd för hälen och är idealiska för patienter med plantar fasciit. Det finns en rocker inbyggd i skon som också är bra för patienter med midfoot artrit, säger Dr. Bhuta.

Det schweiziska prestandamärket On är känt för sina överladdade sulor - och de på dessa sparkar kan vara de bästa i gänget. Molnflöden flexibel, ultrakuddig yttersula med 18 skida som omvandlar stötar till acceleration , driver dig framåt med minimalt motstånd och smärta. Dessutom erbjuder dessa skor utmärkt grepp på våta vägar.

Dessa skor är så lätta och bekväma att det känns som att jag bara tar fart varje gång jag springer, förklarar en Zappos -granskare. Min favorit var Brooks, men genom åren har jag inte varit lika nöjd med hur de har hållit ut. Jag ville ha en smalare bredd med ett lägre hälfall och neutralt stöd. Dessa skor markerade alla lådor.

Om du tränar för långdistanslopp är dessa löparskor den perfekta passformen, så att du kan ta milen smärtfritt. En lätt överdel i mesh begränsar inte rörelse, medan en precis vadderad sula håller dig i optimal form och svarar med stöd och lyhördhet.

Spöken är min go-to för långa uthållighetskörningar, jagar en Zappos-recensent, som kallar dessa sparkar det lättaste hon någonsin har provat. De är min favorit löparsko, och jag har provat många under mina 20 år med löpning! De har fantastiskt bågstöd och fin dämpning för bollarna på fötterna , vilket minskar den negativa effekten av trottoaren.

Oavsett om du kör fartleks som Usain Bolt på banan eller gör fartarbete, gör dessa mysiga Nike -sneakers underverk när det gäller att lägga kraft bakom varje steg.

Den här skon är till hjälp för löpare som har svårare att springa i skor som är tunga för dem eftersom den här skon är extremt lätt, säger Dr. Bhuta. Den övre sveper din fot som en strumpa för en naturlig passform , medan den fjädrande skumsulan ger pepp och energi vid varje steg . De avtagbara innersulorna gör det också enkelt att byta i din egen ortotik, och den djupa hälkoppen främjar stabilitet.

Tekniken som används i den här skon är olik allt annat på marknaden, skriver en Nordstrom -granskare. Jag tänkte att jag skulle prova något nytt och jag är glad att det gjorde det. Jag är en ur form tidigare långdistanslöpare som bestämde sig för att komma tillbaka i löpning och dessa skor har gjort processen nästan enkel.

Oavsett om du vandrar eller springer, så är dessa löparskor designad med överlägsen dragkraft och en slitstark yttersula för att klara alla typer av terräng . De har också ett gel-dämpningssystem som hjälper till att absorbera stötar under stötar, ett måste på stenig eller ojämn terräng.

Jag har varit med knäsmärtor medan jag körde och behövde få ett par som bättre stödde min underpronation, säger en granskare, som springer upp till 10 miles minst fem dagar i veckan. Dessa var perfekta, och jag har inte haft ont sedan dess.

Den extra breda tålådan i dessa sneakers gör att dina fötter kan sprida naturligt, vilket gör dem ett perfekt par för kvinnor med knycklingar . Andra fantastiska funktioner inkluderar en helt vadderad mellansula och plattformshäl som hjälper din kropp att anpassa sig, vilket minskar påverkan vid landning. Dessutom tillgodoser de specifikt kvinnors fötter, stöder en smalare häl och en högre vrist.

Jag har faktiskt smala fötter och jag trodde att dessa skulle vara för breda för mig, men skon i sig känns så bekväm och den breda tålådan hjälper mycket, skriver en recensent. Jag har haft så mycket mindre smärta och det är så mycket lättare att återhämta mig. Jag ser äntligen vad folk har berättat om att rätt sko gör en enorm skillnad.

Bara några år efter lanseringen har Allbirds blivit en snabb favorit för sina superstödjande yttersulor, stretchiga överdelar och förmågan att tvättas i maskin. Men den mest imponerande försäljningsargumentet är deras hållbara stamtavla: Konstruerad med förnybart material av en Certified B Corporation , Tree Dashers kommer inte att låta dig känna skuld över ditt val av skor.

Det här är de bästa löparskor jag någonsin ägt, en recensent raves. Bästa köpet jag någonsin gjort. Dessa skor känns faktiskt som att de var gjorda för prestanda och stöd du som löparskor borde.

Ultradämpade löparskor är bäst för återhämtningsdagar, när komforten är högst på din prioriteringslista. Dessa Saucony -sparkar - märkets mysigaste par - är perfekta för dessa dagar. Du kommer att känna att du springer i luften, tack vare fjädrande sula, tätt passform och överraskande lätt konstruktion .

Om du supinerar eller har höga valv som jag borde du prova dessa, konstaterar en Amazon -granskare. Bågen är perfekt för mina fötter. Klacken är riktigt vadderad. Framfoten kan ha mer vaddering, men det är fortfarande den bästa skon jag har haft på länge.

Du kommer att korsa mållinjen utan att känna en antydan till smärta när du glider på dessa mycket dämpade löparskor. Dessa lätta sneakers erbjuder fantastiska stöd för neutrala löpare eller de som supinerar eftersom de är byggda med en skum mellansula som hjälper till att främja ett mer naturligt steg.

Löpare med svettiga fötter kommer också att uppskatta att de har en övre mesh som håller dina fötter säkra men inte begränsade. I allmänhet gillar jag verkligen New Balance sneakers. De är fantastiska eftersom de har en bred tåbox och tjocka mellansulor med dämpning som möjliggör stabilisering i foten, säger Dr Pruthi.

Dessa skor är byggda med en rundare häl och är utformade med en kvinnas fot i åtanke. De är stödjande och perfekt för både inomhus och utomhus löpning eftersom de har en skumsula som hjälper till att absorbera stötar samtidigt som den ger en responsiv studs. De hjälper också till att förbättra ditt sätt att springa naturligt tack vare deras vadderade innersula och mjuk syntetisk ovandel.

Dessa passar som en handske, förklarar en recensent. Förmodligen de bäst passande, bekvämaste tennisskorna jag någonsin har köpt.

Dessa Mizuno -löparskor är lätta och andas har ett kylventilationssystem som minskar naturligt värme och fuktighet i skon . De har också en lätt vadderad tunga och flexibel övre mesh som gör att du kan röra dig fritt med stöd.

Skons yttre sula har kolgummi som möjliggör viss stelhet i skon. Detta är till hjälp för löpare med mellanfotsartrit, liksom artrit i stortån, tillägger Dr. Bhuta. Dessutom kan du lägga till dina egna skär eftersom det har en avtagbar innersula, som ger dämpning för mellansula och underfoten.

Under Armours helt nya Flow Velocity Wind-sneakers har gjort vågor på grund av deras kraftfulla dämpning och extremt greppiga yttersulor, men vi gillar dem särskilt för deras förmåga att ansluta till märkets MapMyRun-app. Det är rätt: Dina skor själva kommer att spåra din löpning och analysera dina mätvärden för dig .

Jag önskar att jag hade hittat Under Armour Flow löparskor för år sedan, skriver en recensent. De har stort stöd för mina valv. Jag tenderar att ha ont i knä efter långa löpningar eller sprintar. Jag har inte haft ont i knäet efter att ha använt dem.