12 bästa cross-träningsskor för att krossa din nästa träning, enligt fotterapeuter

Du har förmodligen redan specialsparkar för löpning och gående -men har du rätt skor för cross-training? Oavsett om du tar dig an en HIIT -klass , tillbringa en dag i viktrummet eller prova en ny CrossFit-plan, alternativen för crosstrainer är lika rikliga som de olika sätten att cross-train.

Cross-training sneakers är som hybrider och är utformade för att spela flera roller, som att lyfta och gå på elliptiska, säger Jackie Sutera, D.P.M., en pediatrisk läkare och hälsoexpert för Vionic Innovation Lab . De har införlivat egenskaper hos många traditionella sneakers och anses vara mångsidiga.

Eftersom de flesta saknar överdriven dämpning är cross-training sneakers inte avsedda för långdistanslöpning eller andra repetitiva övningar som powerwalking eller hopprep. Vanligtvis kommer de också att vara en smula på den tyngre sidan med en flexibel mellansula-perfekt för rörelser från sida till sida som sidoskakningar, laterala burpees och skaters.

När du deltar i tvärträningsaktiviteter är din vikt mer koncentrerad på dina hälar, förklarar Miguel Cunha, D.P.M., en fotterapeut och grundare av Gotham Footcare i New York City. Det betyder att de måste kunna absorbera två till tre gånger din totala kroppsvikt.

Vad ska man leta efter i de bästa cross-träningsskorna

• Stödjande mellansulor
• Flexibel och andningsbar övre
• Vadderade klackar för stötabsorbering
• Grippy yttersula för att ge dragkraft under plyometriska övningar
• Förstärkta sidopaneler för att hålla fötterna på plats under sidorörelser

Utöver det, kom ihåg att prestandaskor inte är avsedda att vara för evigt. Jag säger åt mina patienter att byta ut sina skor antingen efter de första 300 till 400 milen eller efter sex till åtta månader, beroende på vad som inträffar först, säger Saylee Tulpule, D.P.M. , en fotterapeut med fot- och fotledsspecialister från Mid-Atlantic i Maryland. (Åtminstone säger hon att ettårsmärket är när du ska överväga att springa till ett nytt par.) Efter dessa punkter börjar sulorna, överdelen och dämpningen visa tecken på slitage-och det är bättre att byta ut din sparkar helt istället för att trycka igenom.

För att hjälpa dig att hitta ett par som fungerar för dina mål, bad vi fotterapeuter att väga in de bästa crosstrainerna för kvinnor nedan, komplett med val för dem med tillstånd som plantar fasciit och knoppar .

Oavsett om du tar dig till några knäböj eller arbetar med dina marklyft, erbjuder dessa Nike cross-training-sneakers extra stabilitet och komfort med en avtagbar insats och en flexibel, tandad sula för dragkraft. Honeycomb -designen på ovansidan gör dessa lätta och andningsbara, och de snörs lätt för en säker passform. Dessutom är de iögonfallande färgvägarna A1. Dessa har den stabilitet du behöver för att lyfta, förklarar Dr. Tulpule på grund av en sula som är designad för dragkraft och hållbarhet - perfekt för alla som planerar att verkligen använda sina skor.

Trots deras fyndpris är dessa sparkar den verkliga affären, enligt Amazon -shoppare. Med ventilerande överdel, en slip-on-design, fina innersulor och flexibla yttersulor , de är ett bra val om du bara kommer in i gymmet. Jag blev så förvånad över hur bekväma och lätta dessa skor är, förklarar en recensent. En annan kallar dem superlätta och otroligt bekväma.

Den distinkta sulan på dessa tränare är gjord med On: s extra flexibla, egenutvecklade skum, som dämpar varje slag och hjälper dig explodera in i din nästa rörelse . Dr Tulpule är också imponerad av deras bågstöd och mellansula med tyngdkraft, som båda möjliggör smärtfri träning. Det här är mina go-to-skor! Jag bär dem för träningar i HIIT-stil, och de erbjuder perfekt stöd, säger en recensent.

Du kommer att krossa varje WOD med dessa lätta och slitstarka skor (som också är söta). Eftersom cross-training är tuff för dina fötter har dessa sparkar en stödjande mellansula för att absorbera stötar där du behöver det mest . Ännu bättre, de är utformade speciellt för kvinnors fötter, vilket garanterar en optimal passform. Det här är bra skor för CrossFit. Jag glömde helt och hållet att jag hade på mig dem, en Zappos -recensent rave.

Högintensiva intervallträningsskor måste passa perfekt, erbjuda förbättrat grepp och stabilitet och inte riva din matta eller golv-och Nano X klarar dessa tester med glans. En bred tåbox möjliggör naturlig rörelse, en gjuten innersula ger flexibelt stöd och en lågt skuren design garanterar dig var så smidig som möjligt under ditt träningspass .

Även om detta tekniskt sett är en löparsko, kallar Dr Tulpule (som har en historia av plantar fasciit) detta alternativ sin personliga favorit cross-training sko, som hon bär under löpningar, promenader och HIIT -klasser. Det gör det verkligen tillåta bågen att få fullt stöd , hon säger. Även om du inte nödvändigtvis har några anpassade skär i skon, är sulan fortfarande stödjande och mjuk nog för att ge den ytterligare stabiliteten.

Grepp är viktigt för allt från boxhopp till främre knäböj. Tillverkad med en stabil Vibram yttersula, kan du lita på dessa sneakers för dragkraft och stöd på maskiner och i viktrummet. De har också en stödjande mellansula i skum och en avtagbar innersula så att du kan byt i din egen ortos . (Tyngdlyftning i realtid kräver dock plattare skor, förklarar Dr. Tulpule. För det skulle hon rekommendera något liknande Converse Chuck Taylors .)

En annan av Dr. Tulpules vanligaste rekommendationer, Gel-Kayano 26 erbjuder massor av dämpning, vilket är perfekt för löpning på ytor som löpband . Asics inkluderar också superlätt skum i designen, minska i vikt och lägga till en fjäder i ditt steg. Dessutom behöver du inte hantera svettiga smygningar - en meshöverdel ger full andningsförmåga medan du tränar.

En hederlig siluett, Tazon 6s har en vadderad mellansula, ett ventilerande foder och en stötdämpande häl - med andra ord allt du behöver för att hålla dig i rörelse under intensiva dagar på gymmet. De är en bra cross-training sko speciellt för dem som vill ha stabilitet, en recensent raves. De ser ut att vara väldigt tunga, men de är raka motsatsen.

Plantar fasciit kräver lika delar komfort, bågstöd och stabilitet i en sko, förklarar Dr Sutera. Detta alternativ, som levereras med Hokas signatur vadderad sula, lätta material och bra bågstöd , erbjuder just det, säger han, trots att han ser annorlunda ut än de andra skorna på den här listan. (På grund av vadderingen är den inte idealisk för styrketräning, men den är lämplig för löpning och smidighetsträning.) Jag har kämpat med plantar fasciit och Arahi är det bästa jag har provat, skriver en recensent. Stödet och dämpningen verkar finnas i alla rätt områden.

Dessa flexibla, välpassade sparkar finns i breda bredd och är idealiska för idrottare med knyte, eftersom det finns så mycket plats i tåboxen. Eftersom knoppar är en problem med framfoten , du vill maximera bredden - på det sättet finns det ingen gnugga upp mot stortån lederna , Säger Dr Tulpule. New Balances är ett riktigt trevligt varumärke som erbjuder bredd.

Dessa klorresistenta cross-trainers är gjorda för att träna medan nedsänkt i en pool —Och deras klibbiga gummisulor och mediala stolpar gör dem ännu bättre för vattenbaserade övningar, ger både överlägset grepp och stöd under sidorörelser De ger mig det stöd jag behöver för vattenaerobic, och jag älskar hur de ser ut! förklarar en recensent.