12 bästa skor för plantarfasciit, enligt fotterapeuter

Hälsmärta är inte roligt, men den långvariga smärtan från plantar fasciit är nästa nivå. Det första steget för att lindra de dagliga värkarna? Hitta robusta, stödjande skor som är speciellt utformade för människor som lider av fotvärk .

Plantar fascia är ett tjockt band av vävnad som löper över fotens botten och fäster hälen i tårna, säger E. Charisse Dunn, D.P.M. , fotterapeut och ägare till PGA Foot & Ankle, P.A. i Palm Beach Gardens, FL. Plantar fasciit uppstår när för mycket tryck skadar eller river vävnaden. När det blir inflammerat orsakar det ömhet när hälen placeras platt på marken, säger Dr Dunn. Detta tillstånd påverkar cirka 2 miljoner människor varje år, enligt American Academy of Orthopedic Surgeons .

Det finns flera saker som sätter dig i riskzonen för plantar fasciit. Till exempel att vara aktiv och ofta gående , löpning , eller på annat sätt sätta stress på hälen kan ge plantar fasciit. Att bära fel skor - eller sportklackar ofta - kan också göra din smärta ännu värre, särskilt på morgonen.

Hur man väljer de bästa skorna för plantar fasciit

Även om skor för plantar fasciit faktiskt inte kommer att behandla ditt tillstånd, kan de definitivt hjälpa till att förbättra din komfortnivå, säger Barbara Bergin, M.D. , en styrelsecertifierad ortoped i Austin. För de flesta människor, cirka 10 månader av behandling för plantar fasciit kommer att göra susen.

Under tiden rekommenderar både Dr. Bergin och Dr. Dunn att leta efter skor med följande egenskaper:

• Gott om bågstöd
• En fast, men flexibel mellansula
• Om du använder plantar fasciitis innersulor , en avtagbar innersula
• Dämpning i framfoten

För att hjälpa dig att hitta de bästa skorna för plantar fasciitis har vi sammanställt toppval från ledande fotterapeuter. Handla deras val, samt högst rankade alternativ online, nedan.

Bästa övergripande: Vionic Rechelle

Så lätt som de är att glida på och gå, är muldjur inte ett bra val för dagslitage när du har plantar fasciit. Med rygglösa skor , det är nödvändigt att krympa tårna för att behålla skon medan du går, och detta kan irritera plantarfascien ytterligare. Om du letar efter en sko som är lätt att ta på, men som inte kommer att göra din plantarfasciit sämre, prova denna sneaker. De stödjande fotbädd kramar fotbågarna , vilket ger maximal komfort.

Dessutom är den fasta men flexibla ortotiska innersulan avtagbar och skon har en djup hälkupa för stabilitet. Detta är definitivt att föredra framför en mula eftersom de flesta mulor inte har stöd i fotens baksida, säger Rebecca Pruthi, D.P.M., podiatrisk läkare/kirurg och ägare till Fotvård på Manhattan . Dessa skor har en stödjande fotbädd med bra bågstöd. Ett bra val för plantar fasciit. Som en bonus är deras klassiska look perfekt på trenden för 2021 (och därefter).

Bästa värde: Naturalizer Marianne

Om du har plantar fasciit är det främsta att leta efter bågstöd. Vi placerar ungefär tre till fyra gånger vår kroppsvikt på fötterna för varje steg, säger Jennifer Gerres, D.P.M., fotläkare vid Fot- och fotledsspecialister i Mellanatlanten i Washington, DC En stödjande sko med en bra båge ger smärtlindring genom att överföra dessa påfrestningar på plantarfascian till skon.

Innersulan på denna avslappnade Naturalizer-sneaker-som kommer i fyra unika bredder (vanlig, smal, bred och extra bred) och är populär bland sjuksköterskor —Funktioner som viktiga båge stöder, plus en halkfri yttersula, slitstarka läderöverdelar och elastiska paneler för en optimerad passform. Det är svårt för mig att köpa skor eftersom jag har plantar fasciit, skriver en Amazon -granskare. Jag är så glad att jag äntligen har hittat en snygg sko som är extremt bekväm . Den här skon erbjuder bra stöd och jag älskar den rodnadrosa färgen som jag fick.

Bästa tofflor: Vionic Gemma

För att ta bort trycket från fascia, bör du undvika att gå barfota hela tiden, säger Dr Dunn. Det innebär att du bär skor så ofta som möjligt, även när du går runt i huset. Tofflans slip-on-stil gör det också lätt att ta på sig när du stiger upp ur sängen-precis vad fotsexperter rekommenderar. De har en djup hälkupa för att förbättra stabiliteten, betydande bågstöd och en fast men flexibel mellansula.

En djup hälkupa är bra för plantar fasciit för att hjälpa krama och skjuta fettet på hälen mot mitten som ett sätt att lindra symtom och atrofi, förklarar Jay Bhuta, D.P.M. , en pediatrisk kirurgisk expert på Ankle & Foot Doctors i New Jersey. Dessa skor är ett bra val eftersom de också kan hjälpa minska värk och smärta med placera fötterna i rätt läge. Dessa tofflor är bekväma. De har en djupare hälkupa och flexibel mellansula - som alla är till hjälp för att stödja fotens botten, säger Dr Pruthi.

Bästa promenadskor: New Balance 1540 V3

Om du vill hänga med i dina träningspass men minska smärtan, kan denna stabiliserande löparsko hjälpa. Den är utformad med New Balances speciella dämpning i framfoten, vilket minskar stötar som överförs genom skon och upp i benet och kroppen. Det finns också en polyuretaninsats med flera densiteter som stöder bågen och fasaden. Dessa är ett bra val för promenader, säger Dr Pruthi. Dom är stödjande och dämpade, både i framfoten och bågen .

Skon finns i standard, bred och extra bred storlek, så dina fötter och tår kommer att ha så mycket plats som de behöver för att spridas bekvämt. Dr Bhuta noterar också att New Balance -skor enkelt kan ta emot anpassade fotortoter eftersom de finns i olika bredder, så de är ett bra val om du vill använda dina egna skär.

Bästa löparskor: Brooks Levitate 4

Du kan erövra vilken kulle, stor som liten, med dessa löparskor , som är en favorit bland Förebyggande redaktörer. Mellansula kuddar är perfekt fjädrande, vilket absorberar stötar från fotslag och ger lite pepp med varje steg . Att ha en löstagbar innersula är ett stort plus så att man kan sätta sin egen anpassade eller receptfria ortos i skon, vilket är mycket fördelaktigt för läkning från plantarfasciit, förklarar Dr Pruthi.

Ännu bättre, den övre har en vadderad tunga och krage för extra stöd och komfort - och löpare älskar absolut dessa saker. Jag lider av plantar fasciit i båda fötterna och dessa skor har varit min räddande nåd, skriver en recensent. Det här paret kramar fotleden snyggt utan att vara för tight och är mycket lätt!

Bästa friidrottsskor: Hoka One One Bondi 7

För allround komfort under resor till gymmet, leden och mataffären är dessa löparskor från Hoka One One perfekta. Varumärket är känt för sina extra bekväma sparkar, och dessa är inte annorlunda-det är de faktiskt de mest dämpade skorna i Hokas löpande sortiment . Trots deras utseende är de dock lätta, med rymliga tålådor och ventilerande meshöverdel.

Och shoppare älskar hur mångsidiga de är. Jag springer, vandrar och går många mil varje vecka i mina Hokas, skriver en recensent som har plantar fasciit. Dessa skor, tillsammans med sjukgymnastik, gjorde det möjligt att komma tillbaka till mina träningspass.

Bästa balettlägenheter: Mommy Shoes Lisa

Medan Baubles + Soles är mest känt för att göra barnskor som har en smart utbytbar prydnadsdesign, är dessa balettlägenheter skapade för mammor. American Podiatric Medical Association-certifierade, dessa bekväma skor har en otroligt mjuk känsla och har en vadderad innersula som går från toppen till hälen .

Lägenheterna är tillverkade med tanke på miljön och är tillverkade med en blandning av återvinningsbar plast som är tillräckligt stark för att klara tidstestet samtidigt som den ger tillräckligt med flex. Bäst av allt, dessa har också märkets vrid-och-lås-design, så att du kan byta ut hjärtkula för en pom pom eller glass alternativ.

Bästa klackar: Naturalizer Banks

För många kvinnor är klackar bara en del av arbetslivet - eller en viktig del av någon date night look . Men om du har plantar fasciit bör du hålla dig borta från allt mer än tre tum. En hög klack kan orsaka förkortning av akillessenen, som fäster vid plantar fascia, och den förkortade akillessenen kommer att dra på plantar fascia ökande smärta, säger Dr Gerres.

Dessa slingback -pumpar från Naturalizer är 1,25 tum höga och ser både bra ut och känns bra, på eller utanför klockan. Den har märkets N5 Contour Fit -fotbädd som formar sig efter fotens form samtidigt som den ger extra stabilitet när du går . Blockklacken säkerställer också stabilitet på dina fötter. Pumpen erbjuder den högsta komfortnivån och en perfekt häl för att bära hela dagen, säger en Amazon-kund. Det finns inga negativa saker med den här skon.

Bästa flip -flops: Fit Flop Iqushion

Dessa sandaler är certifierade med APMA -tätningen och är det par du bör packa för en strandresa. Den anatomiskt formade EVA -fotbädden ger bågstöd medan plattformen hjälper till att lindra trycket från hälarna. En annan fantastisk funktion? Dess tryckavlastande kudde placeras smart precis där din häl behöver det. Den har också en mellansula med dubbla densiteter hjälper till att fördela vikten jämnt och absorbera stötar .

Fastän Flip flops är inte den bästa skon övergripande för plantarfasciit, om man måste välja en flip-flop är dessa stödjande, säger Dr Pruthi. Amazon -granskare är stolta över dessa saker och kallar dem helt enkelt de bästa och rekommenderas för daglig användning.

Bästa sandaler: OluKai Upena

De justerbara remmarna på dessa sandaler hjälper till att hålla din fot på plats och hindra dig från att behöva ta tag i skon för att behålla den - något som kan förvärra din skada ytterligare. Det anatomiska lädret fotbädden är också konturerad och har gott om bågstöd. Sandalerna kommer i subtila, neutrala toner som du kan klä upp eller ner, beroende på tillfälle.

Dessa är lika bekväma som Tevas eller Chacos, men får mig inte att se ut som Bigfoot, säger en (mycket ärlig) recensent. Banden hjälpte mig när jag gick eftersom jag inte behövde oroa mig för att hålla fötterna i mina skor, förklarar en annan shoppare som bar dessa under en resa till Italien.

Bästa stövlar: Kids Cove

Dessa Chelsea-stil byxor har en en-tums blockklack, vilket gör dem till det perfekta paret för personer med höga valv som behöver mer stabilitet. De också matcha enkelt med vilken outfit som helst . Och du kommer att vilja bära dem hela tiden, eftersom den mjuka läderöverdelen gör dem superbekväma, medan de stretchiga sidorna passar alla storlekar eller former. Vi älskar också lädret, de gripande slitbanorna och den avtagbara innersulan, vilket är bra för dem som använder receptfri eller anpassad ortotik.

Jag köpte ett svart par förra året och efter att jag insåg att jag bär dem varje dag bestämde jag mig för att det var dags att köpa ett annat par, skriver en Amazon -recensent. Färgen matchar bilderna och de är bekväma och så robusta. Definitivt värt priset.

Bästa loafers: Sperry Seaport

Dessa loafers är anpassade för kontoret och har en fotbädd i minneskum och EVA -mellansula för att ge stöd och komfort i bågarna. De också har en rundad tålåda och en flexibel läderöverdel för att ge fötterna lite andrum. Den slitstarka yttersulan i gummi ger bra dragkraft även för regnväder. Yttersulan i gummi är en särskilt bra funktion eftersom den kan fungera som en extra stötdämpare, säger Dr. Bhuta.

Dessa loafers passar perfekt från det ögonblick jag tog dem för första gången, förklarar en Amazon -shoppare. Mina fötter är så glada. De ser bra ut med jeans, fina byxor och kjolar. Många komplimanger från arbetskamrater.