När vintervädret lägger sig i hela USA kan personer med artrit möta utmaningar. En studie fann att 67% av artritpatienterna hävdade att väderförändringar - till exempel förestående regn eller kyla - ökade deras obehag. Orsaken är inte klar, men en möjlighet är förändringen i barometriskt tryck som följer med väderfronter. När lufttrycket sjunker expanderar vävnaderna. Om dessa vävnader är kroniskt inflammerade med artrit kan smärta blossa upp. Artrit smärta kan vara en oändlig börda för vissa. Lyckligtvis finns det många sätt att hitta lättnad.
Vad är artros?
Den vanligaste typen av artrit är artros (OA), där brosket som dämpar lederna bryts ner, vilket ibland får ben att gnugga ihop, som leder till otrolig smärta .
Exakta orsaker till OA är svåra att avgöra, och många faktorer kan öka en persons risk, inklusive ledskada, åldrande, fetma och genetik. Forskare är inte säkra på varför, men kvinnor upplever mer svår och utbredd OA -smärta än män, möjligen på grund av hormonella och nervsystemsskillnader. Testosteron kan vara skyddande - när det administreras till honråttor gjorde det dem mindre känsliga för smärta.
Naturliga sätt att behandla artros
Konventionella OA-behandlingar är starkt beroende av mediciner som icke-steroida anti-
inflammatoriska läkemedel (NSAID), opioider och kortikosteroider, men alla medför risken för negativa effekter. Om tillståndet fortskrider kan kirurgi - såsom reparation, byte eller sammansmältning av leder - behövas. Vissa säkra och billiga livsstilsförändringar kan dock ge betydande lättnad:
✔️ Få träning med låg effekt: Simning, snabb promenad, stillastående cykling och lätt träning kan alla hjälpa. Att lägga till försiktig rörelse i ditt liv flera gånger om dagen är en kraftfull motåtgärd mot smärta.
✔️ Kasta kilon: Övervikt sätter extra stress på lederna. Till och med a blygsam viktminskning - säg, 5% av din kroppsvikt - kan hjälpa till att minska smärtan.
✔️ Ta gurkmeja: Jag rekommenderar att ta detta antiinflammatorisk krydda i ett tillskott som också har piperin, ett svartpeppar -extrakt som förbättrar absorptionen. Eller lägg det generöst till livsmedel (som smoothies ) tillsammans med svartpeppar.
✔️ Ät fet fisk: Lax och sardiner är utmärkta val, eller prova en annan daglig källa till omega-3-fettsyror som valnötter eller nymalen linfrö. Ett högkvalitativt tillskott av fisk eller alger är ett annat alternativ.
✔️ Fyll på produkterna: Sikta på att ha fem till nio portioner dagligen av ekologiskt odlade grönsaker och frukt.
Det är ingenting värt att andra varianter av artrit, som t.ex. Reumatoid artrit och psoriasisartrit, agera annorlunda på kroppen och kräver riktade terapier, så kontakta din läkare för diagnos och behandlingsplan.
Denna artikel publicerades ursprungligen i januari 2020 -numret av Förebyggande .
Gå hit för att gå med i Prevention Premium (vårt bästa värde, all-access-plan), prenumerera på tidningen eller få åtkomst endast digitalt.
