8 bästa benhöjningskuddar som kan hjälpa till att lindra svullnad och smärta

Att sparka upp fötterna i slutet av en lång dag är inte bara avkopplande - för människor med olika hälsoproblem kan en benhöjningskudde faktiskt främja återhämtning och göra sömnen mycket bekvämare.

Hur? Att höja benen över resten av kroppen har en positiv effekt på cirkulationen , säger Raj Dasgupta, M.D. , styrelsecertifierad sömnläkare och assisterande programdirektör vid University of Southern California. Ditt hjärta kämpar mot tyngdkraften för att dra syreutarmat blod från venerna i benen och höja dem gör att denna process kan ske mycket mer effektivt. Det är en stor resa att gå ända upp dit, förklarar han. Bara genom att bara höja benen hjälper du till att leverera nödvändigt syre till varje cell och varje vävnad i kroppen.

Därför kan en benhöjningskudde vara till hjälp för att lindra inflammation, ben svullnad , bensår och åderbråck, samt minska sannolikheten för blodproppar , inklusive djup ventrombos, förklarar Rohit Budhiraja, M.D. , lung- och sömnspecialist Brigham och Women's Hospital.

Vem ska använda en benhöjningskudde?

Nästan vem som helst kan dra nytta av en benhöjningskudde, konstaterar Dr. Dasgupta, inklusive personer med cellulit, en historia av blodpropp och svullnad på grund av flera problem, som graviditet , infektioner eller skador. Du bör alltid prata med din läkare och behandla den bakomliggande orsaken till dessa tillstånd, säger han, men benhöjning kan hjälpa till att lindra symtomen och till och med förhindra behovet av diuretika (eller vattenpiller).

Dr Dasgupta använder också benhöjning på ICU för personer som är svårt sjuka, eftersom övningen kan hjälpa till att höja kritiskt lågt blodtryck. Samma koncept gäller för människor som har svimmat, eftersom höjning ökar mängden syre som flyter till hjärnan.

Du bör dock vara försiktig i vissa fall. Människor med betydande hjärtsvikt eller dåligt kontrollerad högt blodtryck bör rådfråga sina läkare om eventuella effekter av benhöjning, förklarar Dr. Budhiraja. Övningen kan också förvärra ischiasmärta.

Och människor som hanterar regelbunden urination med svullnad i benen bör också vara försiktig, eftersom omfördelning av vätskor i kroppen kan orsaka dig kissa ännu mer hela natten. Börja höja benen minst en timme före sömntiden, säger Dr Budhiraja, eftersom den första timmen är när det mesta av vätskan kommer att skifta. Om du har ett underliggande tillstånd och inte är säker på om en benhöjningskudde kommer att gynna dig, tala med din läkare först.

Hur man väljer den bästa benhöjningskudden för dig

✔️ Utforska olika former och storlekar. Den högra benhöjningskudden beror på benens form, din längd och ditt tillgängliga utrymme. De flesta alternativ ser ut som breda kilar, men vissa är smalare eller mer ergonomiska. Den viktigaste funktionen att leta efter är deras höjd, konstaterar Dr. Budhiraja, eftersom du i allmänhet vill att dina ben ska vila över hjärtats höjd.

✔️ Välj rätt densitet. Du måste hitta en benhöjningskudde med rätt förhållande komfort till densitet . För mjuk kudde ger kanske inte tillräckligt med stöd, säger Dr. Budhiraja, men för hård kudde kan vara obekväm. Prova några och prioritera minneskum, som i allmänhet är tätare och mer stödjande än vanligt skum.

✔️ Håll dig till din budget. Du måste gå med vad som är prisvärt, säger Dr Dasgupta. Klockor och visselpipor kan vara bra, särskilt när du letar efter en långvarig kudde, men alla alternativ inom din budget borde göra jobbet.

Med tanke på dessa tips, här är de bästa benhöjningskuddarna du kan hitta online.

Denna höjdkudde är en av de högst rankade på Amazon (och var som helst online) på grund av dess tvättbart lock, tätt minneskum, material som andas och hållningsförstärkande form . Bredden är stor, tillsammans med höjden, säger en recensent. Det är tillräckligt fast för att ge tillräckligt stöd men tillräckligt mjukt för att det inte är som att vila benen på en bräda hela natten.

En av de billigaste benhöjningskuddarna som finns på Amazon, denna kil från Restorology överträffar fortfarande konkurrenterna bland shoppare och har över 3000 5-stjärniga recensioner. Jag gillar hur halkskyddet har en halkskyddad yta , säger en. Höjden var lagom.

En Amazon -shoppare säger att den här benhöjningskudden är den enda du ens borde titta på. Varför? Dess höga åsar på varje sida, vilket hålla benen från att glida av (och orsakar massor av smärta om du återhämtar dig efter en operation). Dessutom är den tillräckligt lång för alla, innehåller ett mjukt, tvättbart lock och har handtag för enkla justeringar.

Resenärer, var uppmärksam: Den här uppblåsbara kudden för benhöjning kan gå vart du än gör . Det är inte en perfekt ersättning för ett riktigt skumalternativ, säger granskare, men det är mycket bekvämare att släpa runt. Det är perfekt om du behöver lyfta dina ben av vilken anledning som helst, skriver man, även om det inte följer med en luftpump.

Designad med kylande gelskum, denna halkfria benhöjningskudde kommer inte att få dig att värma upp på svalkande nätter . Om jag inte var så kär i min fästman, skulle jag gifta mig med den här kilkudden, säger en recensent. Vid åtta månaders graviditet är sömnen svårfångad och den här kilen hjälper mina rastlösa ben att slappna av.

Den här benhöjningskudden har en unik form som inte komprimerar dina vader, vilket betyder att den är det perfekt om du främst letar efter komfort , även om det är ett av de smalare alternativen på den här listan. Bonus: Det kommer med ett tvättbart omslag komplett med handtag. En Amazon -granskare rekommenderar detta alternativ till alla som inte är imponerade av standard kilform.

Om du har några pengar över, är detta utsmyckade Brentwood-alternativ värt investeringen. Drivs av kylande, allergivänligt, högkvalitativt skum , det kommer att hålla dig i många år framöver. Bättre, dess maskintvättbara lock är tillverkat av hållbart bambu.

Om du vet att du bara behöver stötta upp ett ben, är denna smalare version av vårt val #3 perfekt. Med samma tvättbart lock, praktiska handtag och halkskydd , det är nyckeln till en bättre nattsömn efter operationen. Jag bröt fotleden och har haft problem med svullnad, konstaterar en granskare. Detta gjorde susen. Det är tillräckligt högt för att få bra dränering och stöder hela benet.