15 bevisade sätt att få ditt hår att växa snabbare

De flesta av oss är inte bara bundna till vårt hår fysiskt, utan också känslomässigt. Det är en förlängning av vår identitet - en viktig del av vårt fysiska utseende som ger oss ett starkt självförtroende. Det är därför det är så vanligt att man känner sig ofullständig efter din hår börjar tunna eller falla ut . Även om det är helt normalt att fälla trådar (i själva verket tappar de flesta i genomsnitt 50 till 100 hårstrån per dag), bör stora hårklumpar inte falla ut och täppa till duschavloppet, förklarar kändisfrisören Andrew Fitzsimons , vars kunder inkluderar Kardashians.

En av de största boven som orsakar gallring av hår är helt enkelt åldrande. När kvinnor går igenom klimakteriet skapar de mindre östrogen och progesteron, vilket gör håret mer mottagligt för effekterna av androgener (testosteron), hormoner som tunnar håret och bromsar dess tillväxt, säger Erum Ilyas, MD, hudläkare vid Montgomery dermatologi i Pennsylvania. Bortsett från åldrande kan vissa autoimmuna tillstånd (frontal fibrosing alopecia och lichen planopilaris) orsaka håravfall och resultera i inflammation vid hårsäckarnas bas, vilket faktiskt kan ärra hårsäcken och riskerar permanent håravfall.

Andra mindre allvarliga faktorer kan också vara skyldiga till gallring av hår. Crash -bantning, operationer, familjestress, nya jobb, influensa, långdistansresor, you name it -allt kan ha en direkt inverkan när det gäller att tappa håret och dess oförmåga att växa snabbare, säger Dr Ilyas. När en stor stress inträffar sker en förändring i hårcykeln för tillväxt och mindre hårsäckar stimuleras att växa.

Vitaminbrister orsakade av dålig kost, till exempel en brist på järn och vitamin B12 -brist , har också kopplats till gallring av hår. Om du är någon som hoppar på och av den senaste kostvagnen, särskilt om dessa dieter är ganska aggressiva, kan dina hårsäckar påverkas och orsaka aggressiva fall utan någon ny återväxt.

De goda nyheterna: Även om en del hårförlust är oundviklig, finns det gott om lösningar och tricks för att hjälpa dig att växa ett fylligare, tjockare hårhuvud relativt snabbt (även om tålamod är ett måste!). Här delar hår- och hudexperter med sig av sina bäst bevarade hemligheter för friskare och längre hår.

Minoxidil användes först som behandling för patienter med högt blodtryck och har blivit en av de bäst bevarade hemligheterna för att förvandla gallrande hår till härliga lockar, tack vare dess förmåga att minska håravfall och främja ny hårväxt.

Minoxidil fungerar genom att öka kapillärblodflödet till det översta lagret av huden där follikeln finns för att hjälpa dem att bli starkare och växa tillbaka hår, säger Dendy Engelman, MD, hudläkare vid Manhattan dermatologi och kosmetisk kirurgi . Det är FDA-godkänt och tillgängligt i en myriad av receptfria produkter som Rogaine och Equate.

Det finns ingen brist på kosttillskott på marknaden som lovar att hjälpa till att växa upp och tjockna håret. En populär att överväga? Nutrafol, ett läkemedelsfritt tillskott som innehåller naturliga ingredienser som biotin och botaniska, som kliniskt har visat sig förbättra hårväxten, säger Penny James, IAT-certifierad trikolog och ägare till Penny James Salon i New York City.

Biotin (ett B -vitamin som finns i många hår-, hud- och nageltillskott) ensam kan också leda till en förbättring av hårväxten när det tas dagligen. (Dr. Engelman rekommenderar också både Nutrafol och biotin, som finns i vår topp kosttillskott för hårväxt .)

Din kost är lika viktig för hårhälsan som för resten av din kropp. Dr Ilyas rekommenderar att man laddar upp mat som innehåller aminosyror - som nötter, nötkött, fjäderfä, quinoa och broccoli - som är avgörande för friska lås.

Det har bevisats att aminosyror bidrar till friskt hår och hårväxt med produktion av keratin och kollagen, säger hon. Detta stärker follikeln och ger också viktiga näringsämnen som leder till hårlökan från blodtillförseln.

I allmänhet siktar du på att äta en mängd olika livsmedel som är rika på näringsämnen protein , järn, vitamin A , B-vitaminer, omega-3-fetter, zink, selen, magnesium och vitamin D. för optimala fördelar. Dessa livsmedel för att stoppa håravfall är ett bra ställe att börja.

Fysiskt, mentalt eller känslomässigt stress kan utlösa alla möjliga förändringar i din kropp , inklusive håravfall. Normalt växer cirka 80 procent av vårt hår utan stress medan resten vilar, men när stor stress inträffar sker en förändring i hårcykeln för tillväxt, säger Dr Ilyas. Plötsligt stimuleras mindre hårsäckar att växa. Att införliva stressavlastande aktiviteter i din dagliga rutin, som meditation, yoga och andra träningsformer kan komma långt för din hårhälsa.

Genom att tillsätta fukt till torr luft, luftfuktare kan hjälpa till att återfukta torrt, skadat hår. De kan vara särskilt hjälpsamma under kallare månader, när tempen gör att håret blir krusigare, lätt skadat och mer brytbart, förklarar Dr. Engelman.

Luftfuktare kan hjälpa håret att behålla sin fukt bättre istället för att dras in i miljön, tillägger hon. Denna extra fukt hjälper din hårbotten att producera de naturliga oljor som den är avsedd att producera, bibehåller friska folliklar och eliminerar inåtväxande hårstrån och mjäll.

Håret som sitter högst upp på huvudet är mer utsatt för solens skadliga UVA/UVB -strålar, vilket skadar nagelbandet och gör att värmen kan tränga djupare in, förklarar Dr Engelman.

Dessutom kan exponering för fria radikaler i miljön utan antioxidanter för att neutralisera dem orsaka allvarlig oxidativ stress för kroppen och i detta fall håret, säger hon. Översättning: Fria radikaler är instabila molekyler som stjäl från andra viktiga molekyler i din kropp, vilket får dem att bli svagare och orsaka kaos på dina celler.

För att minska mängden skada som orsakas av ditt hår av solen, föreslår hon att du bara bär en hatt när du vet att du kommer att spendera mycket tid utomhus.

När ditt hår tappar är det mer benäget att gå sönder (vilket får det att se ännu tunnare ut!). För att förhindra att du hamnar i denna onda cirkel av överhettning, brytning och gallring rekommenderar Fitzsimons att hålla ut med att använda heta verktyg när det är möjligt. De är en av de största bovarna av hårskador, så överväg att testa lufttorka stilar , han säger

Om du absolut måste lägga värme på håret, oavsett om det är en hårtork, plattång eller lockjärn, uppmuntrar Fitzsimons att använda ett värmeskyddande medel. Tänk på värmeskydd som solskyddsmedel. Du skulle inte utsätta din hud för solen oskyddad, så varför skulle du lägga något som kan få upp till 450 grader på ditt hår utan någon form av barriär? han säger. Hans go-to är ghd Heat Protect Spray som ger värmeskydd utan att lägga till någon vikt på håret.

Torrschampo är tänkt att användas på håret och sedan borstas ut för att eliminera smuts och produktuppbyggnad längs vägen, förklarar Kerry Yates, trikolog för évolis-proffs och grundare av Color Collective . Istället lämnar de flesta det på hårbotten mellan tvättarna och låter det ackumuleras i dagar. Detta kan orsaka att folliklarna blir igensatta, vilket leder till inflammation och skada, säger hon. Det är bäst att använda torrschampo sparsamt så att du inte orsakar ansamlingar som kan leda till att du faller ut.

En frisk hårbotten översätter till friskt hår. Även om det är otroligt förbisett, är det här först hudläkare, trikologer och frisörer som kommer att leta efter hårets brist på tillväxt. Av denna anledning rekommenderar Dr. Engelman att använda en hårbottenvänlig hårvårdslinje som, Paul Mitchell Tea Tree Scalp Care Collection , som har en unik botanisk blandning för att stimulera hårbotten, ta bort ansamling och skydda mot brott.

Medan hälsan i hårbotten är viktig, finns det sådana saker som överrening. Den aggressiva skurningen dagligen (eller flämtning , två gånger dagligen!), kan leda till små repor som kan skada folliklarna; speciellt om du använder dina naglar under processen, varnar Yates. Hon rekommenderar att du tvättar håret en gång varannan dag så att du inte skrubbar hårbotten och tar bort oljor som hjälper till att hålla det friskt.

Precis som de marknadsförs för att göra, kan tjockare schampo få ditt hår att se mer voluminöst ut. Vissa fungerar genom att ”svullna” hårsäckar för att öka volymens utseende, medan andra kan lämna rester på hårsäcken för att ge volym, säger Dr Ilyas. Medan hon rekommenderar dem till kunder med tunnare hår, varnar hon för att inte använda dem rutinmässigt. Det hjälper att använda en klargörande schampo rutinmässigt förutom ett förtjockningsschampo för att minska ansamlingen på håret, tillägger hon.

Att dra tillbaka håret i en tät hästsvans eller fläta stressar dina hårsäckar, vilket faktiskt kan få dina lås att falla ut. Dessa typer av frisyrer kan orsaka dragalopeci och, om det inte korrigeras, så småningom orsaka skallighet, säger hon.

Om du måste bära en hästsvans eller flätor regelbundet, försök att ändra din stil efter en tre månaders period för att låta hårsäckarna vila. Välj helt enkelt ett naturligt utseende i tre månader innan du återgår till flätor.

Hårtransplantationer har kommit långt och har nu ganska imponerande resultat - och de är inte heller så uppenbara som förr, säger till Dr Ilyas. Under proceduren transplanteras hårstrån från hårbotten till hårbotten. Dessa hårstrån påverkas faktiskt mindre av hormonella förändringar (det är därför män behåller detta hårband när de upplever håravfall).

Nyckeln till att förstå hur de fungerar är att vårt hår bibehåller 'tillväxtegenskaperna' för var du tar det ifrån, förklarar Dr. Ilyas. Om du transplanterar ett ögonbrynshår i hårbotten växer det bara som ett ögonbrynshår växer.

Om du inte kan ta reda på vad som orsakar ditt tunnare hår kan ett besök på din hudkontor hjälpa. Han eller hon kommer att gå igenom din personliga och familjehistoria och utföra en fysisk undersökning för att hjälpa dig att identifiera de mest troliga utlösarna.

Om det finns en autoimmun komponent, till exempel, kan detta delvis hanteras av vissa mediciner genom mun- eller hårbotteninjektioner, säger Dr Ilyas. Identifiera eventuella andra faktorer som t.ex. låg sköldkörtel eller vitaminbrist kan åtminstone ta bort andra faktorer som hindrar hår från att växa till sin fulla potential.

Nästa7 snabba sätt att dölja dina rötter