g-stockstudioGetty Images En av de mest träffande beskrivningarna av en huvudvärk jag någonsin läst var i en roman som heter Vi var lögnare . Författaren E. Lockhart skildrar den som en rostig såg som skär genom min panna in i sinnet bakom den. Lockhart fångar välkomnande huvudvärks parade plågor: fysisk smärta och psykologisk störning. Den typiska lösningen är ett smärtstillande medel som aspirin eller ibuprofen, men detta en-storlek-passar-alla-strategi missar det faktum att huvudvärk kan ha olika orsaker som bäst behandlas av olika terapier.
Spänning i huvudvärk
Detta är den vanligaste typen av huvudvärk som orsakas av spända muskler i huvud och nacke. Massage , akupressur, varma eller kalla kompresser och gnidningar som innehåller mentol eller kamfer kan lindra smärtan. Stressneutraliserande tekniker som yogaandning och meditation kan också hjälpa till att förhindra episoder. Påfrestning bidrar faktiskt till praktiskt taget alla typer av huvudvärk, så det är värt att söka efter en spänningsavlastande metod som passar in i din dagliga rutin.
Migränlindring
Klassisk symptom på migrän inkludera visuella blixtar eller blinda fläckar strax före början, dunkande smärta, ljuskänslighet och illamående och kräkningar. Orsakas av snabbt vidgade blodkärl, migrän kan utlösas av matkänsligheter, stark lukt, hormonella fluktuationer (migrän är mer än dubbelt så vanligt hos kvinnor som hos män) och stress.
Så svårt som det kan låta är min huvudsakliga rekommendation att sluta dricka koffein dagligen, särskilt kaffe (även koffeinfri!). Så småningom kommer din känslighet för koffein att öka; sedan, när du känner att en migrän kommer på, drick en eller två koppar koffeinhaltig dryck för att kringgå blodkärlets utvidgning och stoppa migränen i dess spår. För att förhindra att det händer i första hand, försök med 50 till 100 mg extrakt av örten smörbär (Petasites hybridus) två gånger dagligen med måltider. Magnesiumtillskott (500 mg två gånger dagligen) kan också vara till hjälp.
Cluster huvudvärk lindring
Kännetecknas av intensiv, dunkande smärta, dessa huvudvärk uppträder vanligtvis bara på ena sidan av huvudet. De kan vara allt från 15 minuter till tre timmar, återkomma upp till åtta gånger på 24 timmar och sedan dra sig tillbaka i veckor eller månader tills ett annat kluster slår till. För att behandla dem använder människor ofta starka mediciner, inklusive det kraftfulla läkemedlet ergotamin, eller till och med kirurgi för att inaktivera nervändar.
Innan du använder dessa metoder föreslår jag att du testar biofeedback, akupunktur och kompletterande magnesium (500 mg två gånger dagligen). Andning av syre från en tank (tillgänglig på recept) kan också vända en klusterhuvudvärk.
Lindring av huvudvärk i ögonen
Symtom inkluderar ögon som känns ömma, varma, kliande, torra eller vattniga; suddig eller dubbelsyn och allmän ömhet i huvudet, nacken eller ryggen. Ansträngda ögon huvudvärk är vanligt nuförtiden - nästan universellt på grund av att de stirrar på glödande skärmar. Den uppenbara lösningen är att ta pauser (minst fem minuter per timme), under vilken du bör titta in på mitten och fjärran. Och, naturligtvis, se till att dina glasögon är rätt Rx för dig.
Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapsbaserade hälso-, fitness- och näringsnyheterna genom att registrera dig för Prevention.com-nyhetsbrevet här . För ytterligare roligt, följ oss vidare Instagram .
