8 anledningar till att dina pruttar luktar riktigt hemskt, enligt matsmältningsexperter

Ta upp pruttar och plötsligt verkar den mest mogna vuxna förvandlas tillbaka till en besvärlig mellanstadieskola. Dock, gas som passerar är inte bara helt normalt - utan en viktig indikator på din matsmältningshälsa , vilket har en betydande inverkan på ditt övergripande välbefinnande.

Matsmältningssystemet är kroppens huvudsakliga sätt att ta upp och absorbera näringsämnen, vilket är viktigt för att upprätthålla livet, men det är så mycket mer än så, säger Shilpa Ravella, M.D. , en gastroenterolog vid Columbia University Medical Center i New York City. Som en barriär från omvärlden är det också ett av kroppens främsta försvar mot sjukdomar och hem biljoner bakterier som spelar en viktig roll för hälsan.

Och, ja, en av matsmältningssystemets vardagliga processer är att producera gas. Människor passerar gas i genomsnitt 14 till 22 gånger om dagen, säger Marta Ferraz Valles, R.D., en dietist med Mercy Medical Center Institute for Digestive Health & Liver Disease .

Även om det är helt hälsosamt att ha lite gas, kan särskilt illaluktande (eller konstanta) pruttar indikera några problem i mag-tarmkanalen. Här delar matsmältningsexperterna åtta vanliga orsaker till ovanligt illaluktande pruttar och när du ska träffa din läkare om det.

1. Du åt ett gäng svaveltunga livsmedel.

Enligt Dr Ravella är superluktande gas ofta resultatet av att äta mat som är rik på svavel, vilket matsmältningssystemet bryter ner till stinkande föreningar som kallas sulfider. Två högsvavliga livsmedel amerikaner äter mycket: kött och ägg . Har du någonsin haft gas som luktar ruttna ägg? Ja, det är från en otäck biprodukt som kallas vätesulfid.

Andra livsmedel som kan leda till sulfidrelaterade illaluktande pruttar inkluderar vitlök, sulfithaltiga viner och torkade frukter konserverade med svaveldioxid, säger Ferraz Valles.

2. ... eller noshed på några FODMAPs.

FODMAPs , en familj med kortkedjiga kolhydrater som finns i alla slags livsmedel, kan också orsaka matsmältningsproblem som stinker din gas. FODMAPs absorberas dåligt i tunntarmen, är osmotiskt aktiva (vilket betyder att de ökar tarmvatteninnehållet) och fermenteras snabbt av tarmbakterier, säger Dr Ravella. För känsliga människor kan detta leda till mer-och värre lukt-av gas.

Tyvärr för känsliga magar innehåller alla slags livsmedel FODMAPs, inklusive vissa frukter (som vattenmelon och mango) och grönsaker (som broccoli och rosenkål), fiberrika korn, lök, mejeriprodukter, och listan fortsätter, säger Dr Ravella .

Du hittar också FODMAPs som sockeralkoholer (tänk sorbitol) och fruktos i massor av bearbetade livsmedel, tillägger Ferraz Valles.

3. Du har laddat upp på fiber.

Fiber , de osmältbara delarna av växterna vi äter, är en otroligt viktig del av vår kost. Förutom att stödja ett hälsosamt matsmältningssystem (och regelbundna tarmrörelser ), det får oss också att känna oss mätta efter att ha ätit, hjälper till att stabilisera vårt blodsocker, sänker kolesterolet, gör det lättare att bibehålla en hälsosam vikt och hjälper oss att leva längre, per Mayo Clinic .

Saken är att många amerikaner inte regelbundet äter tillräckligt med fibrer - och plötsligt kan det ge upphov till matsmältningsbesvär och ökad flatulens, säger Ferraz Valles. (Bönor och baljväxter är till exempel en vanlig synder här.)

Ofta tar det några veckor för matsmältningssystemet att anpassa sig till ökat fiberintag, varför Ferraz Valles rekommenderar att gradvis öka intaget till den rekommenderade mängden (25 gram om dagen för kvinnor under 50 och 38 gram om dagen för män under 50) och dricker mycket vatten tillsammans med fibrösa livsmedel som havre, äpplen, linser och bär.

4. En av dina mediciner (eller kosttillskott) kan vara skyldig.

Trist men sant: Alla typer av recept, OTC och kosttillskott - även de som är avsedda att lindra magproblem - kan påverka dina pruttar, säger Ferraz Valles.

NSAID (tänk Advil), antacida , diarrémedicin, kemoterapimedicin, multivitaminer och fibertillskott kan orsaka förändringar i flatulensfrekvens och lukt, säger hon. Det är obekvämt, ja, men inte nödvändigtvis något att vara orolig för.

5. Eller, laktosintolerans kan vara problemet.

Laktos, ett naturligt socker som finns i mejeriprodukter, är känt svårt för många vuxna att smälta. En av de vanligaste orsakerna till att människor kan drabbas av överdriven gas är laktosintolerans, säger Ferraz Valles.

Detta kan orsaka överdriven gas och annan gastrointestinal nöd. Enligt National Institutes of Health (NIH) har cirka 65% av människorna svårt att smälta laktos.

Eftersom olika mejeriprodukter innehåller olika mängder laktos (mjölk innehåller mer än hård ost, till exempel) kan människor märka värre symptom efter att ha ätit olika typer av mejeri, säger NIH. Dock, buksmärtor , uppblåsthet , illamående , och massor av illaluktande pruttar 30 minuter till 2 timmar efter att ha ätit mejeri indikerar laktosintolerans.

6. Det kan bero på en glutenkänslighet (eller celiaki).

Gluten , det alltid kontroversiella proteinet som finns i korn som vete, korn och råg, kan också bidra till problematisk flatulens. Människor som har celiaki eller glutenkänslighet som inte är celiaki kan uppleva överdriven gas när de konsumerar gluten, säger Ferraz Valles. I båda fallen kan konsumtion av gluten också bidra till en rad matsmältningsproblem, liksom huvudvärk , trötthet och humörproblem, enligt Celiac Disease Foundation .

Men medan genetisk celiaki kan identifieras genom blodprov, identifiera ett gluten känslighet eller intolerans handlar vanligtvis bara om att observera förändringar i symptom efter ta bort gluten från kosten (som bör göras under överinseende av en dietist eller läkare).

7. Du kan ha en tarmmikrobiomobalans, som SIBO.

Bakteriella obalanser kan verkligen orsaka överdriven och illaluktande gas, säger Dr Ravella. Människor med låg bakteriell mångfald i tarmen (som kan orsakas av frekvent, överdriven antibiotikaanvändning eller en kost som är låg i fiber och hög i animaliska produkter) står ofta inför detta problem, säger Dr. Ravella.

En annan vanlig boven är dock tunntarmens bakteriella överväxt, även känd som SIBO, säger hon. SIBO uppstår när överflödiga bakterier byggs upp i tunntarmen, vilket kan påverka näringsupptagning och orsaka alla möjliga matsmältningssymtom (inklusive uppgång i flatulens).

8. Det kan vara ett tecken på irritabelt tarmsyndrom.

Irritabelt tarmsyndrom , ett tillstånd där dysfunktion i tjocktarmen orsakar matsmältningsbesvär som uppblåsthet och buksmärta och anfall av diarré och förstoppning, är ännu en vanlig synder bakom särskilt illaluktande pruttar, enligt Mayo Clinic .

Även om frekvent gas ensam inte är tillräckligt för att diagnostisera IBS, är förändringar i gaslukt och produktion vanliga faktorer, säger Dr Ravella. Ofta innebär hantering av IBS att göra hälsosam kost och livsstilsförändringar - och hantera stress .

❗När du ska träffa din läkare om illaluktande pruttar

Även om gas varierar från person till person, stinker stinkande pruttar - i kombination med vissa andra symtom - garanterar en resa till läkaren, eftersom de kan indikera allvarliga tillstånd, t.ex. koloncancer . Enligt Dr Ravella är följande anledning till oro:

• Blodig pall
• Oförklarlig viktminskning
• Feber
• Svår buksmärta
• Flytande avföring
• Kräkningar

Men även konsekvent illaluktande pruttar åtföljs av mer mindre matsmältningsbesvär (som uppblåsthet) kan indikera problem som matkänslighet och bakteriell obalans, säger Dr Ravella. I dessa fall kan en registrerad dietist hjälpa dig att utvärdera och ändra din kost för att lindra dina symtom.